Kahi e pili ana i nā hana e pono ai'oe e hana e ho'oma'ema'e i ka'ōpū

Inā heluhelu'oe i kēia'atikala, aia'oe ma ke ala kūpono e pale aku ai i ka'ōpū nui, pa'akikī a'ele'aha, e no'ono'o ai i ka mea e make ai kou ola. Moeʻuhane i makemake e hana ai me ka io i ka pōhaku puna hooikaika no kona kuleana, makemake makemake e kuhikuhi, e wehe i na makaaniani nonono , a kuoo nana i ke kulana. Hiki'ole ke ho'oku'u i nā momona momona ma ka'ōpū me ka hana'ole o nā'oihana kūikawā. 'Oia'i'o, inā'a'ole'oe e hele i kahi alakino - liposuction, a he nui nā hopena maika'i'ole. 'A'ole mākou e launa pū me nā kauka no ka ho'oponopono'ana i kēia pilikia, akā, e ho'ā'o mākou e lawe i kēia pilikia i loko o ko mākou mau lima pono'ī a me ke kōkua'ana o nā ha'uki pūkiki kūikawā e ho'oikaika ai i nā'i'o o ka'ōpū a ho'onui i kā mākou ki'i. Au e hai aku ia oukou no ka mea i hana i ka hana e wehe i ka'ōpū. Ka a pau eiiieaena ua pahuna ma nooaai? Ekolu abdominal wahi: ka ahakanaka mauka, a malalo a me kēlā abdominal nāʻiʻo.

E ho'opa'a i ka papahana luna

Kahi mua: e moe ana ma ka papa ma ka hope, ua kulou nā wāwae i ka manawa ho'okahi, nā lima ma hope o ke po'o. E ho'oki'eki'e i ke ko'oko'o, e'oki li'ili'i i nā hua o ka papahele a huki i nā kuli, e ho'onohonoho ana i ke kino ma kēia wahi no 5 maukona, e ho'i ana i kona kūlana mua. E hana hou i 20 mau manawa. E like me kāu e'ike ai, i ka pane'ana i ka nīnau e pili ana i nā hana e pono ai'oe e hana e ho'oku'u i ka'ōpū, mai hana'oe i kekahi mea hou. Ua'ike nui'ia ia mau hana e ka hapanui o'oukou.

E ho'opa'a i ka papalina hohonu

Ka pae mua: e moe ana ma ka papa ma hope, i ka wā e kukuli ai nā wāwae ma nā kuli a kū ma ka papahele. Wehi kākou iā lākou mai ka papahele a huki iā lākou i ka'ōpū, e pa'a no 5 maukona i kēia kūlana a ho'i i hope. Ho'opau hou mākou i 20 manawa. Hiki iā'oe ke ho'ololi i ka'oihana ma ke'ano penei: he like ka ho'omaka'ana, akā, pololei nā wāwae. E ho'oki'eki'e iā lākou i ka'ākau'ākau, e noho i kekona kekona i kēia wahi a ho'i i hope. E hana hou i 10 mau manawa. Noonoo oe, pehea e wehe momona'ōpū ke kanaka? He kūpono loa nā'oihana no nā mea a pau. 'O ka mea like'ole'o ia no ka mea e pono ai nā māka'i o ka wahine ikaika ke makemake ia e ho'onui i ka helu o nā ala.

Ho'opili'ana i nā'i'o o ka'ōpū

'O ke kumu mua e like me ka hana'elua me nā wāwae. Ke uhae nei mākou i ke kumu mai ka papahele a kīko'o i ko mākou'ākau'ākau i ka'ākau hema, a laila, hana like me ka ku'e hema a me ka kuli'ākau. E hana hou i 20 mau manawa. 'O kēlā me nā'oihana li'ili'i li'ili'i. I kēia manawa ua'ike'oe i ka hana āu e pono ai e ho'oma'ema'e i kou'ōpū.

He mau'ōlelo a'o

A'o ka hopena, makemake wau e hā'awi i kekahi'ōlelo a'o kūpono no ka ho'okō'ana i kēia pilikia. 'O ka mea mua, mai ka hapa li'ili'i o nā alakai, pono'oe e ho'onui i kā lākou helu i ka manawa. E ho'ā'o ma hope o nā hebedoma o ke a'o'ana e hana i kēlā me kēia ho'oikaika ma kahi o 50 mau manawa. 'O ka lua, he mea nui e nānā i ka hanu'ana ma ka papa. 'O ka pāku'i'oi loa o nā'i'o o ka'ōpū e puka ma ka exhalation. Pehea e koke wehe'ōpū momona? Pono e hana i nā'oihana e like me ke'ano o ka hā'ina hanu kūpono. 'O ka mea'ekolu, e ho'ā'o e ho'oponopono i ke kino ma kahi kūlana i ka lō'ihi o ka hiki ma mua o ka ho'i'ana i kona kūlana mua. Ho'okumu kēia i ka ho'ona'auao maika'i'ana i nā'i'o o ka pā'ani.

No laila, ua nānā mākou i nā mea e pono ai'oe e hana e ho'oma'ema'e i kou'ōpū. Inā ua lō'ihi ka pilikia, pono e komo i loko o kāu papahana a'o no ke a'o'ana o ke ki'i a me nā'ano'ē a'e o ka lilo'ana o ke kaumaha: kānani, ho'opili,'ai.