Pehea la au e ike i ka nui a me ke kapuai i loko o 1 ka mile?

Kekahi o na aoao ka papa kuhikuhiE e malama i kou kaumaha - he mau hoounauna oaeouee?. Akā,ʻaʻole pono no ka mea, e kipa hale haʻuki a me ka hola-oaio? A, wale kiai ana a me ka hele kela la i keia. A ma ka mea e hooholo i ka mamao i kou makemake, e hele, e puhi i ke koi 'ia ka helu o calories, ia mea nui, e ike i ka nui a me ke kapuai 1 kilomika o ia lŘlŘ ka wā e hele ana.

Pehea la oukou i ike i ka helu o ke kapuai hookahi?

He nui nā novice elele, e like me kanaka, ka poe i kiai ana i ko lakou mau kii, pinepine noi mai ai: "Inā au i 10,000 kapuwai, ka mea, o ka ka nui o na kilomika makemake i pau?" E imi i ka pane, ia mea lawa paha kana e akoakoa ai i ka poe noonoo ole makemakika. Ua hoʻoholo i ka awelika kona nui lōʻihi i ka mea he kanaka ulu ana ma kahi o 175 mau kenimika mea 70 mau kenimika ka wā e hele ana i loko o ke kāmaʻa me ke kuekue wawae kiʻekiʻe lawa e puunaue i ka mamao o ka 1000 mika ma ka loaa waiwai.

Ka hopena o ka i ka ho omaulia mea ka helu o nāʻanuʻu, a ua i mai i ka 1 kilomika o. Ma ka hihia o 70-kenimika anu u pane e e 1420. To pololei ho oholo i kaʻanuʻu lōʻihi o ka helu, ehia na a me ke kapuai 1 kilomika o ua hana, a me ka neʻeʻana holo, ua nui na haʻuki manaʻo a me ka m'kini helu. E hiki no hoi ke hoʻohana i ka palapala noi ma ka Phone a lawe lima kūlana kiʻekiʻe, nae, i ka wa e kaawale aku o kūikawā kūkulu-i loko o nā mea e loaʻa ka mea nalo, kā lākouʻikepili paha e mamao aku, mai ka maoli ikepili.

Pehea e kuni i ka mea calories?

Ike i kou stride lōʻihi, i hoʻokahi hiki ka hola e huli ole wale no ka mamao, akā, no hoi, e ike i ka He kokekau wale helu o calories puhi. 1 kilomika o noa hele ma ka palahalaha'āina, me ka maka o kekahi ukana puhi ma kahi o 70 calories. Pela, ua ike i ka ke koe lōʻihi ma kenimika, ke hoonui i kēia waiwai mea lawa paha kana e puunaue ka 70, a ma ka 1000, e loaa i ka helu ana o calories.

It E e kaʻikaʻiʻia ma ka manaʻo i kēia nui mea wale he kokekau, no ka mea, o ka helu ana o calories kuni i ka mea e hilinaʻi ma ka helu o mawaho aʻe - e like me ke kamaa ole, ka lole, ea mahana, huina o ka hiki aku a kuauhau, a me na mea e ae. I mea e kiʻi i ka oi kūlike loa waiwai, e hiki ke hoʻohana i ka kūikawā i nā Hāmeʻa papahana no ka haʻuki. Naʻe, ka mea e ole kumu hoʻomalu i ke kiʻekiʻe pololei o ka hopena.

Ka wā e makaala ana a me ka hele?

Kekahi o na pono o ka papa hele ana - i ka wa e kaawale aku o kekahi nui nā pilikia a hiki i ka hoʻomaka 'ana o ke aʻo. 'Aʻole pono noa ai i manawa no ka hele i loko o ka paka a puni ke kahua pâʻani nei. Lawa i ka hele ana ma ka wawae ma ka manawa a pau, ina he hana ana e hana ai, e kipa, e piʻi anuu kahi o ka hoʻohana 'ana i ka'eleweka, like hoʻi me ke ahiahi a me ke kakahiaka, hele kahi o ka loaʻa-i kahi hookahi ma ke kamepiula.

Ka mea, e lawe i ka mooolelo o ka manawa ololi, ina e pono ia e ka wahi i ka manawa. Akā, e ike ana i ka lōʻihi o kouʻanuʻu, i kekahi ke'ōlelo pākīkē mai ho omaulia e kaili i ka nui o kona ala ana i ka mākaʻikaʻi, a 'o ia hoʻi i hele hiki ke komo i loko o ka papa inoa o kela la i keia hana, a e lilo koke no i ka puaʻa maʻa.

Pehea e hoomahuahua i ka ka hoʻokōʻana o ka hele ana?

Ke aikane, e hoʻoikaika i ka laulā o ke kaupaonaʻana poino, wale hoomahuahua i ka helu ana o calories puhi. Kekahi o ka easiest kiʻina hana mea e hoʻoneʻe i loko o ka holo. Ma keia hihia, e mahuahua ma ka aneane hapalua o ka hopena. Ma keia hihia, ina e hele ana ia mea i ka 10,000ʻanuʻu - keia mea i na kilomika oe i ka kekahi, e hooko i ka kūmau, laila, ke holo ala lōʻihi like me hoemi ma kekahi hapakolu, e like me ka holo ana. Eia naʻe, holo i ka helu o ka io, ao ke ano i kue i ka hele a me ka pono nui hoʻi nâ mea e ne e ma luna o ka lōʻihi mamao.

Inā he mea ole makemake e holo, e hiki wale hoʻololi i ka uuku o ke kanaka - e hele me ka pahee a kokololio neʻeʻana o nā wāwae. Oia ano ka mea,ʻaʻole nui hoʻololi i nā hualoaʻa, akā nō hoomahuahua i ka ka hoʻokōʻana o ke aʻo. Ma keia hihia ia ka nui maʻalahi e hookui i kekahi haawe ana, e lawe i kekahi mea uuku backpack o ka kekahi kaumaha, a lawe ka lanakila o kūikawāʻimi hoʻopunipuni kaumaha. Ke kaumaha ma muli o ka nui, e e ka manao o lakou, a me ka uku o ke ahi calories. Ka mea, e hahai i ka mea maikaʻi i kekahi no ka haawe, palpitation a me ka maikaʻiʻana ana e hele ana, no laila, i ole i ka waiwai pio o kou ola ma overloading i ke kino.

Pehea e kū ai i ka maikaʻi i nā hualoaʻa?

No ka mālama Track o kou kaumaha,ʻaʻole pono ma luna o ka papa 'aelike, e hooikaika e oi aku i ka oluolu kūmau o 10 000 kapuai hookahi. Lawa me ke aʻo Track, a me kaʻai'ākau. E koho i ke ano loa e pono e kaupalena ia iho i ka meaʻala a me ka momoma ai, e like me ka haawi ana kāu mau koho i ka hua a me ka lau,ʻaʻole wale e ho'ēmi i ke kaupaona ana, a lilo leaner, akā, i ka hoʻoikaika 'ana i ke kino o ka'ōnaehana paleʻea kahua. Me ka regular overeating, a no kou kino,ʻaʻole e mea ana na anuu 1 kilomika o Ua hanaia a me ka mea i ka mamao kaahele aku la oia - slimming kanawai i e i kekahi, i hiki i ka mea ku ole.

Pehea maikaʻi kēia hele?

O ke kumukuai o ka ike ana i ka nui a me ke kapuai i loko o 1 mile, kekahi kumu i ka holoholo mea pono i ka helu o ka waiwai. Ma muli o ka pinepine hele wāwae hele kekahi emi o ka pilikia o ke kiʻekiʻe puʻe i loko o kānaka, a me ka mea kōkua i ka pilikia o mimikō a me nā mea'ōnaehana mānowai koko maʻi e ole. Haʻalele holo, me ka holoholo 'aʻole e hana ino i ka ami, e like me ka pono me refreshes a revitalizes ka ili me ka kupono hanu. Eia hou, i ke kakahiaka e hele i loko o ka hou lewa malama o vivacity no ka mea a pau ka lā, e lawe ana i ke kino o ka lethargy a me ka nele o ka ikehu, a me ke ahiahi paipai i ka ikaika a me ka olakino moe. Nō hoʻi, kauka waiho aku i kekahi mea uuku e hele hapai wahine, e pale loa hoʻi ka eha, a ma lalo hoʻi ma ka mahina hope o ka hāpai keiki.