Umauma noho 3 Ana me ka Lei mea ole ai mea

Kela a me keia wahine i ka umauma nui nui ma mua o ka lua o ka maka o ka hakaka o ka umauma ua hoʻokomoʻia ole Lei. Inā ka umauma me ka Lei nui 1 hiki ke hele i na wahine, mai ka 3 umauma nui me ka Lei hiki ole ke hele loa kēlā. I ka papa kuhikuhiE pilikia o ka nui u o kona kokololio sagging, o ka oi aku ia lŘlŘ i loko o nā wāhine, ka poe e ole makemake e komo i ka Lei. O ke kumu ho i ka mea e ka wahine umaumaʻAʻohe nāʻiʻo, a hiki ke kākoʻo iā ia. Me ka elemakule, ka umauma lilo emi laholio, a resilient i ka poʻea pau i kona sagging. Akā, mamua o keia wahine nona ka nui waiū, mai hopohopo a me ka manawa a komo pilipaa bras, no ka mea e kākoʻo i kou mau waiū pono e hana me ia, e hana kūikawā ohe. A me ka hookoikoi, a aole nae, ua i? Aeiiaiaoaony e hele no ka lōʻihi manawa me ka Lei. Ka wā e hana i ka hoʻokō 'ana e hiki i 4 nui waiū, me ka Lei. Ka mua hoounauna no ka umauma holomua, e hana i ka pectoral nāʻiʻo, i ka mea, aia ma ke alo o ka umauma. E hana i kēia, e pono i kela la i ke kālā līkaia no i kekahi nui o ka manawa, e hana. I mea e hooikaika i ka pahu nāʻiʻo, e hana pono pushups a ka Aha, e like me ka ka Aha kaomi, e moe ana me ka uuku barbell a dumbbells. A hookoikoi maikai, e hooikaika i ka pahu nāʻiʻo ua kihi loa ana ma kekahiʻaoʻao me ka i kā mākou ikaika. Not kumuʻanoʻole maoli o ka elasticity o ka ili o ka umauma, e like me ka mea e kokua ia ia, e malama. I ka ili o kou umauma i Ua resilient no ka lōʻihi manawa, e pono e hana wai kūlana kanaka. Huila ke kaʻina hana no mea e ae oe eʻai i ka 3 umauma nui me ka Lei mea he douche. Mua, ke i kā mākou pono, e ninini wela o ka wai, i ukali ia e kaʻoi hoʻololi i ke anu, ua manipulation pono no e lawe mai i loko o kekahi mau hoʻokokoke mau e māhuahua manawa. I holo manawa, i kēia mau kino, ka mea mea kupono e hoʻohana i ka Lei ole ka "pahu aku ai i APA" a me ka paralon.

Kekahi mea nui wahi, me ka mahalo i ka mea i ole loaa 3 i ka umauma nui me ka Lei o ka pololei kulou. Kela wahine ka mea e malama ana i ko lakou mau ola kino a me ka nani e e loa akahele kanaka hoʻoponopono lākou kulou. 'Aʻole pololei kulou, slouching e hoʻonui i ka kokololio exhaustion, he okoa ina oe i nui umauma,ʻo ia e ia a hiki aku i ka huki' oe, a laila, e alakaʻi aku i ka scoliosis a kokololio sagging ū. Hele pololei a me kou umauma, e nana nui hou nani a me ka pono, akā, i ka mea ia manawa me ka Lei mea,ʻaʻole hiki. Nui umauma e oe e hookaulua ia. Mai hoopoina hoi e pili ana i ka lomilomi, ina oe i ole contraindications ia mea, e lomilomi nā umauma kela 2 lā ka mea, e hoʻoikaika 'ana i ke koko holo, ma laila ka hoʻomaikaʻi i ka hana o nāʻiʻo a me kaʻili. E hoʻomanaʻoʻoukou i mua oe ke hoʻohana i kekahi, a no ka mea ma luna o ke kaʻina hana, oe e kukakuka pu me kou kauka, ka mea e hai aku oe, ina paha he mea hiki ia, e lawe mai ia mau hana. Nanea i ka nani a me ka māloʻeloʻe ū 3 nui like 'ole me ka Lei, oe e ina manawa wale nō e lawelawe i ka malama ana o ka pahu, a e kela lā i na manawa a pau, e hana i ke kino a me ka haawi kaʻina hana. It E e kaulana ia e malama i ka umauma mea kupono, e like me ka ponoʻai, ma nā mea a pau i ka mea e pono ai nā wikamina a me ka waiwai, e ke komo pu. Ma hoolaʻi lapaau, i olelo ia ia ma ka umauma naueue ole maikai hookoia sauerkraut, waiu - nō hoʻi nā huahana, like hoʻi me phyto, akā, hoʻowahāwahā i ka mea i oe e ole e ala hou i ka uahi a me ka inu i ka hailona o ka waiʻona.

E like me 'oe ke ike, ia mea,ʻaʻole pono e hele me ka Lei, a oe e haha aku ke koikoi. Akā, inā 'oe e olelo, e haʻalele i ke Lei wale, mai hoopoina i ka hana i ka luna kino, e hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ka pahu.