'Ana i kūpono'ōwili mua. Pehea e hana i ka pono imua owili

'Ana i kūpono flop aku - ia mea he integral hapa o ka papa Aneane kela sport. Special nele i ka hoʻoikaika 'ana i ka' enehana e kahe ana o rapids makana i ka haʻuki e like meʻoihana kaua, Sambo, Judo, Aikido, a he nui nāʻoihana kaua.

ke kihi

Lālau i kaʻoihana nō, kēlā me kēia haumāna ma neia hope aku haha aku i ka hoʻokō ' "somersault aku" ma ka hoʻomaʻamaʻa. Iloko o ka hooulu ana o kēlā me kēia? Eaia pono e hoʻoikaika 'konaʻaoʻao pale i mea e ke hakuloli i kekahi' Ihiuka. A no ke aha la aku somersault i loko o ka pūʻulu - o ke kumu, a kela kanaka keia kanaka e ponoi. Man, hikiʻole keʻaumākua a i ka manawa e lilo kaua waiwai a me ka hoao ana mua o kaʻenemi hoouka.

Good somersault - ia mea pakele i ka i iloko o ka Ahaolelo. I ka ho'āʻo ana e hana ape mua mea nui,ʻaʻole wale nō e hoʻolohe pono, a hahai i ka ao ana o ke kaʻi, akā, no hoi, e hoomalu aku i ka hana a me ka neʻe 'ana o kekahi Muscle pae. No laila, pehea e hana i kekahi somersault mua? E ka hoʻomaka i ke aʻo!

Low somersault: ke kulana o na wawae

No ka 'oihana mastering keʻano hana o ka maikai Flip-flop mea nui e aʻo i ka pāʻana i kona kino me ka mea uuku, e halii mai. I mea no ke aha la beginners i ao mai mua eʻolokaʻa aʻe i ka moena i loko o ka haʻahaʻa kulana, ke kiʻekiʻe o complicating ka hookoikoi.

Mau wāwae - he malama aku kākoʻo o ko mākou kino, no laila kā lākou mau hana, e hoʻoholo i ka wā e hiki mai ala o ka Flip-flop. No ka mea, ua hoʻomaka i ka hana me ka haʻahaʻa hoʻomaka 'ana, ka mea, he pono e apono i ka pololei kulou. Ka'ākau wāwae ua flexed kukuli ka holopono 'i loko o ka moena. I keia manawa, i ka hema wāwae, lena ma ke kuli, ho okumu i ka huina akau, he piha wawae maluna o ka ia hakoko moena.

ʻApo i ka pono o ka wāwae, oe e lawe i loko no o ka pau 'ole o ke kino. E like me ka rula, hana i ka owili mua 'ana i kūpono kŰia hoonoho iho la ka ākeʻakeʻa kumu wawae, e like me ka mea ma luna ana hoʻohālike. Eia naʻe, ka hoao ana hōʻike i ka pono koho, ua like penei: me ka uha hema aku wiwo ole 'aʻe' ana i ka huina akau ma ke kuli, a me ka uha mua akau pepa i ka p ÷ haku me ia.

Low somersault: lima kulana

ʻO kekahi mea e pono nō ia e lohe i - lima wahi. 'Ana i kūpono flop me ka haʻahaʻa aku kulana kuhi i ke kahua o ka p ÷ ai ma ka hoʻohana o ka lima.

Manao wale ia e apo hou aku i ka incredibly nui hoʻonui. I mea e hana i kekahi somersault, oe pono deploy na poho i mai oe, a kau ma luna o ka moena lā aʻe a hiki i ke kuli akau. Incredibly nui e kaomi i kona poʻo i kona umauma - keia, e hoola oe i wale mai ka eha, akā, i mai haʻuki nā palapū a me fractures i hiki 'aneʻii mai ma luna o kekahi mea hou.

Oia ke kūlana o ke kino ma muli o ia ka mea i ka haumāna e i manawa i ka Flip-flop pae ai kou kino, e hoopau ai i ke hoʻopale 'mai ka noho kekahi nā palapū. A me ka hoʻokō i ka holomua hoʻokūkū mea hiki wale ina kānana adherence i kulana, kuhikuhi a me ka maʻamau aʻo.

Low somersault mua: ulu kaʻina

No laila, ma mua oe i hana i kēia luna 'hoounauna, e kaʻawili na nāʻiʻo o ka ai, i na mea kaua, torso, e hiki Ano, ke hoomau pololei a hiki i ke kūpono' ana o ka inoa o-ma.

Hiolo aku e noho paʻa squatting poʻe hahai iā ia kēia Pahuhopu: e holo ma ka laina o na poohiwi, aʻaʻole e haʻalele i ka pahee ala Flip-flop. E like me ka hana pono E hoike mai, i ka mua manawa kekahi 'aʻole e ke Kumu i kēia hookoikoi. Nolaila, ia mea nui ia mau hana, a i ole ana ma laila.

Ke impetus no ka mea ua hiolo ikaika o ka uha mua akau i mea ma ke kua. A lohe like oe haha aku i kaʻono, e hali ana oe imua, ia mea nui ke koke e kaomi paa i ku ei kona chin i kona umauma. A laila, ho'āʻo nei,ʻaʻole ia e piha i ma ka hope, ke hoʻokō 'ia i ka'ōwili hiki i ka hopena, noho wāwae i loko o ka ia kulana.

Hiolo aku mai o ka hoowalaniaia iho au: kulana o na wawae

Once ka wā o ka huli-flop i ka haʻahaʻa wahi au i lanakila ai kou makau, e hiki ho'āʻo e e palapala o ka piha kū ma luna o kona mau wāwae. Ua mea i nui, e hoailona oukou i ka mea loaʻa wale i ka ka poe i lea hanaʻia i ka hoʻokō 'ia ma ka haʻahaʻaʻoihana o ka lapaʻau me ke kiʻekiʻe kūlana. No laila, ma mua oe "e hele ma ka warpath," E akaheleʻano haʻahaʻa somersaults, no ka mea, i loko o kēia hookoikoi hoolakolako ke kumu.

? Ieaoa Flip-flop hoʻi a me ka mai paipai i ka ia hoʻomanaʻo o nā wāwae. Ka holo ana, koeʻaneʻane ua hoʻololiʻia. Ke kukuli ana o ka'ūhā mua'ākau, oia ke imi mua a me ka mea i loko o ka p ÷ haku 'ana ma muli o ka moena laina. Ka haʻalele wāwae hiki ke noho ma ka huina o ka 90 degere ma ka pili ana i ka 'ē aʻe wāwae, a ma ka huina o ka 45 degere. Kēia mea mea no hoi e kaukaʻi ma mall hiʻona.

Hema wāwae iki lena ma ke kuli, hiki oe i ka malama i kumupaʻa ma kekahi hoouka. Pono wāwae hoʻi, a maopopo waiho loihi ana ia ma ke kuli. pono e like me ka laina mai ke kuekue wawae a hiki i ka iho o ka mamao ma waena o ka wawae. Hōʻoia a hoʻomaʻa i ke kulana o na wawae, ma ka like ana me keia ai, ua loa oluolu: wale lalo i ke kuli akau a hiki i ke kuekue wawae hema. United? Haha noa e piʻi, oe i lawe i ka pololei pale mai!

Hiolo aku mai o ka hoowalaniaia iho au: lima kulana

'Ana i kūpono aʻo somersault mua mai ka hoowalaniaia iho au ia hoʻi? Iecaianoaaiiie e "paakiki" o ka lima. I ka hoʻokō i keia hookoikoi no hoi e ole poina e pili ana i ka nui hoʻonui, a ua ālai 'mai huakai i kou mau kuʻekuʻe lima.

Mamua o ka lawelawe ape ia mea nui, e'ō aku i kou'ā'ī loa pono, ka uku noonoo ana i kela a me keia o kona paena. Kēia hala ua kaua kipi ma muli o ai i ke kamepiula kiʻekiʻe o ka eha i ka hooulu ana o ka lapaʻau. Inā 'aʻole' aʻole i lawa ka manawa no ka maikai workout Muscle lalana ana ia ia i (ka mea hana inexperienced), hana me kēia māhele o ke kino ma luna o lākou iho. Ma hope, e hiki ke kiʻi hoʻohana 'ana i ka ikaika anakahi uila, a ua waiho kokoke ana i kela hapa o ka ai. 'Oihana' ana i kūpono o ka owili mua pono nui ke kākoʻo 'ana a me ka hiki mohai uuku.

Hiolo aku mai o ka hoowalaniaia iho au: ka ulu ana kaʻina

Pela no oe e loa mentally a kāohi i hoomakaukau no ka sovershenstovaniyu lapaʻau. First manawa no kela a me keia mea scary a me ka weliweli, akā, he mau holomua ho'āʻo e loa hoʻololi i ka ike i loko o ke ku pono ana i ka ao ao.

E hana i wahi hoounauna oe pono e noho i lalo ma kekahi kukuli hope o ke kū wāwae, niioaaonoaaiii, iki lena i ke kuli alo - ke kaumaha ma muli o ka kūpono kulana. Next oe ma ka ia alanui e kau i ka "a" mau lima, pili i ka ke ka ao ka poho a me nā kuʻekuʻe lima mai, ma tatami. Alai paa i kona umauma, mau hoomanao i kēia!

A laila, e pono ai wale mālie pahu aku ai i ka moena, a holo i mua. I ka lawelawe i kēia me ka lako a Flip-flop hoʻi, a mai pono ia e extraordinarily paʻakikī. E manaoio mai iaʻu, a hiki ina hiki ole oe eʻolokaʻa mai ma luna o ka manaʻo o ka umi o ka manawa - aʻo 'ia, a e hōʻoia i ka lanakila! He nui nā 'Oihana, nā haku o nā haʻuki, coaches mua e hoʻomaka ana papa i loko o ka ulu ana o ka hakakā' ana i kūpono, kekahi mau mahina hana mai lapaʻau i ka maikaʻi kulana.

A no ke aha la ka ia iaʻu

Nui i ua mai la oia no ka lapaʻau,ʻo nā kapuwaʻi o ka hoʻokō ', ho'ākāka' ia ma nā nuances, a no laila, ma luna o. Eia naʻe,ʻaʻole a pau i hiki ke hoʻopau i maopopo ke kumu o ka pono 'oihana' ana i kūpono o ka'ōwili mua?

No ka nui loa, ka mea, mea i uhi malu ia lapaʻau, a mastering i nāʻano papa hana o kaʻoihana kaua ma ka wahi mua mea pono ia iā mākou i loko o ka wahi lulu kaiapuni. A ka mea,ʻaʻole pono e pili ana no na palena o ka pakiko-iho, akā, i ka nui o ka Flip-flop. Pinepine Shoes ka hihia i 'âlapa ka poe i hoolilo i ko lakou holoʻokoʻa ola kaua moena, hoʻohana' lapaʻau, a hoʻopöholo ihola ma luna o ka hau. Penei, wao automatism i ka kino ka hele a me ka Muscle Hoʻohui 'ia hoolaia kanaka mai ka mea poino. I mea no ke aha la, ina oe i ka lā hoʻokahi aʻo i kahi kūlike o kona kino iho, i loko o ka wā e hiki mai hiki ole hopohopo e pili ana i noho fractures ma, Kaneohe, bumps a me nā 'ole - kouʻano hana Flip-flop e ole ae ia! Ano, e hiki wawe ka hai ana i ka hana i ka somersault mua.