Broccoli me ka hua: no ka ideas

Broccoli me ka hua manu - keia mea i ka lea pu ana o nā huahana. Omelette i mai ia eiiiiiaiou, e like nā mākua,ʻaʻole wale nō akā, i na keiki. Eia hou kekahi, broccoli - mea he nui loa maikaʻi kēia nō hoʻi. I ka pono e hoomakaukau ia i hoopaa mai ai ka hapanui o na nā wikamina a me nā minelala hao. Eia hou kekahi, he omelet me broccoli mea hemolele no ka poe e kiai ana i ko lakou mau kii a kiola, e hoopili aku i ka ikaikaʻai. Pehea hiki ke kukeʻana broccoli me ka hua i loko o ka umu, a multivarka?

Pehea e koho

Ma mua o na lede a hiki i ka makaukau ana o kona mau kīʻaha, oe e koho i nā huahana pololei. Ma kekahi pili keia i ka broccoli. I kēia mau lā i loko o ka pōʻeleʻele loa kuai lilo aku la ia huahana ole wale hou akā, i paʻahau. I keia pa, broccoli me ka hua manu, huli mai ono, e pono e akahele hoʻokokoke i ke koho ana o ka huahana. Eia kekahi mau mea:

1. Paakiki. E kūʻai nō hoʻi,ʻoiai me anuanu nā'ōpuʻu a me anei i.
2. Waihoʻoluʻu. Hiki e alakaʻiʻia e ka malu a me ka broccoli. Hou huahana i ka pouli uliuli waihoʻoluʻu. Inā he mau yellow inflorescences puupaa, ia nō overripe. Inā he mea i ka lole makue hue, ia Hōʻike he kiʻekiʻe ka maʻiʻo o ka Hoʻokolohua-carotene. I ka sayings kekahi huahana Ua'ōmaʻomaʻo.
3. Hohono. Cabbage E i ka maikai aroma. Inā keʻala meaʻoi, a ma luna o ka inflorescence ka mea, he pouli ua wahi la, alaila, o ka huina hoonui e ke haalele.
4. Store broccoli e ia wale nō i loko o ka Pahu Hau i loko o ka paʻa ipu no 10 lā.

Broccoli me ka hua i loko o ka frying pa

'O kēia ka easiest ala o sayings omelet. Calorie pau pa, oia no ka 667,2 kcal. E hoomakaukau ai i ka omelet nele:

1. 6 hua.
2. 180 g. O ka broccoli.
3. 20 ml o ka aila, mai na oliva.
4. 2 cloves o kālika.
5. 100 g. O ka waiū.
6. Na mea ala, a me ka paʻakai.

kaʻina hana o ka la hoomalolo

E kuke i ka broccoli me ka hua manu, a me ka waiū, e pono e hoomakaukau ai. Nō ua paipaiʻia e holoi, maloo, a laila mahele i loko o florets. Pa e hoonohoia i ke ahi, a ninini i loko o ia nō hoʻi ka aila. Ka wā e hoʻomehana i, ka pahu mea e pono e waiho mai i ka inflorescence. Cabbage Pono fry i loko o ka aila no ka 3 mau minuke.

Hua e kipaku aku i loko o ka ipu, a hui pu. Whisking ia mea i pono. Ma ka frying pā me broccoli pono, e hoʻouka hou aku au i ka wai no ka mea, ua piha ka hapalua o ka cabbage. Simmer lau e e like loa me ka wai i pau evaporated.

Ka pioloke ma na hua pono, e hoʻouka hou aku au paakai a me ka meaʻala. Kālika ua paipaiʻia e hoʻomaʻemaʻe, a hoea. Ua hoi hiki ke hou i na hua. Ke kūpono ukuhiia e ninini i ka broccoli. Fry omelet kū ma luna o ke ahi ka poe liilii, a ma lalo o uhi. Ka hoʻopauʻana o ke broccoli me ka hua Pono e pīpī i papa manamana, me ka waiū.

Pehea e kālua i multivarka

Pūlehu akula i ka broccoli me ka hua hoopuni i hoomakaukauia ma ka multivarka. Ma keia pa, e nui ana ke hooloihi i keʻano o nā meaʻala a me nā komako. E ka mea, huiʻala i ka casserole. No ka makaukau o ka nele:

1. 5 hua.
2. 200 g. O ka broccoli.
3. 2 nā komako.
4. 1 poo o onions.
5. 60 ml o holika.
6. 1 tbsp. Gula, mayonnaise.
7. Kekahi pahūpahū, Nut nutmeg, paakai, oregano.

imu kahua o ka hoʻonaʻauao

Broccoli ua paipaiʻia ma mua sayings mai hehe no 4 mau minuke i loko o nā kapuahi e ka wai. I ka wā o ka cabbage mea me, ia mea pono e mahele i loko o florets, a laila, oki kēlā me kēia i loko o nā māhele. Nā komako mea i oi ka pepe. Ka mea, Pono, e ke oki i polū. Onions E e ua holoiʻia a me ka e kua. Ka mea, e fry ma multivarka. E hana i kēia, koho i ka "Frying".

Ma ka pono e kau pau 'ana o ka polokalamu ma Multivarki bola broccoli, oregano a me nā komako. Ka hoʻopauʻana o ke huahana E ia i loko o 10 minuke me ka poʻi hamama. Hua e kipaku aku i loko o ka hohonu ipu, a hui pu iho la me ka holika, nā meaʻala, a me ka nutmeg. Eiiiiiaiou e hoowahawahaia, i kuʻiʻia. pono e piha makaukau-Mix me ka palai cabbage a me ka onion. Kaluaʻai Pono no ka hapalua o ka hora, i ke ano e "hana kālua".

Ka pau pa, oia no E ke maheleia i mau apana, a hooponopono i na papa. Malama i ka casserole ke me ka mayonnaise a huawaina holika, mālama '-pīpī kua ia ia i na laauikiai.

Casserole i loko o ka umu

Pūlehu akula i ka broccoli me ka waiū a me ka hua i loko o ka umu e hoomakaukau ana no ka hou ma mua o multivarka. Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo i keia hana o ka imu e leie aku oe, e malama i ka hanohano, anuanu, akā, palupalu' ole o ka pa. Ke casserole mea i oi wai a me ka carcinogens mea i hanaʻia i fryingʻai i loko o ka frying pa. Eia hou, i loko o ka umu pa, oia no ua pulehu ma kōā kaulike. No ka sayings casseroles Pono:

1. 4 hua.
2. 50 ml o ka waiu.
3. 200 g. O ka broccoli.
4. 1 clove o kālika.
5. Na mea ala, a me ka paʻakai.
6. Parsley.

ka hoomakaukau ana i ka ai

E kuke i ka broccoli me ka hua i loko o ka umu, oe e paila a ka hapalua o ka inflorescence. Ma hope o ia, ke cabbage ua waiho ia e mahele ia i loko o 3 hapa. Kālika E e ua holoiʻia, a oki i ka hapalua. It E e hoʻohana no ka anaanai i ka palapala ma ka a, e hoomakaukau i ka casserole. Ka mea, ke'ōlelo mākaukau palapala e kau broccoli florets. Nā yolks E e hoʻokaʻawale, mai ka kumuʻiʻo. Ua hiki ke hana me ka ea'ōmole ka nele. Nā polokina pono kuikui aku me ka paʻakai i ka hua. Hua yolks i paipai e hui me ka waiū. Ma hope o ia, na ke kinowai elua hiki ke hui i loko o ka hoʻokahi ipu.

Me ka waiū pono i ka manamana pukapuka, kaʻoi loa me ka nui keena. Ke kūpono nuipa E ke i nā'āpanaʻelua. Ka hua manu läÿau, e hoʻouka hou aku au hana ho'āla greens. Ma hope iho o kēia nuipa a hiki ninini 2/3 me ka waiū.

Pehea e kalua ai

Ka ipu o ka broccoli mea pono ke ninini i ka hua manu-ka waiū ka bata. E hui pu huahana mai e pono ai i ka. Ma luna o nā mea a pau e pono e uhi i ka papa o ka papa manamana, me ka waiū. Ma hope iho o kēia palapala ua waiho e pani i ka pepa kini. Pūlehu akula i ka huahana pono ia i loko o ka umu ma 160 ° C.

Ka pau pa, oia no E e mālama aku i wela, ma hope o ka mahele ana i ka mea i loko o apana o ke kuleana.

Inā ka casserole ua papahana no na keiki, i ka waiū e hoʻohana i kekahi mea i ka palupalu creamyʻaiʻana. No ka mea makua 'ike, e hiki i ka hou piquant huahana me nā meaʻala a me nā mea hoʻonui koho.

Appetizers "Original"

Broccoli a me ka hua hiki ke hoomakaukau ole wale i ka casserole, akā, Appetizers. Keia pa, oia no ka mea i ka hanana ho'āʻoʻana, a he nui ka mńlamalama o ka maikaʻi kēia eiiiiiaiou. E hoomakaukau i kekahi Appetizers me broccoli, hemahema e pono ai:

1. 2 nā komako.
2. 500 g. O ka broccoli.
3. 6 lettuce lau.

No ka meaʻai kākele:

1. 3 hua.
2. ½ ke kiaha o ka mayonnaise.
3. Salt, kōpaʻa, omaomao onion - e hoao.

Inā makemake, hiki ke hoomakaukau kū kaʻawale Luna kekahi. Kēia, e hoopai auanei:

1. 1 hua yolk mai i ka hua.
2. 2 tbsp. Oil punaʻai-ka nānā 'ana.
3. 1 tbsp. puna o ka makeke.
4. 1 h. Spoonful o ka wai lemi.
5. Salt a me kō - e hoao.

Makaukau o mayonnaise

E hoʻomākaukau mayonnaise Appetizers, e pono e hoʻohui i loko o ka hohonu ipu mākeke, ka wai lemi a me ka hua yolk. Nā eiiiiiaiou pono e hoonaue mai me ke kōkua o ke corolla. Ma ka kūpono nuipa mea pono, e hoʻouka hou aku au i kaʻai aila. Ka mea, e ia i mehana ea. Oil E ole e ia mai o ka Pahu Hau. ʻO nā mea hoʻohui E hui pono. Ma hope iho o ia mayonnaise mea kumukuai o ka hoao ana o. Inā pono, ka mea, he pono ke hui aku kōpaʻa, ka wai lemi a me ka paʻakai. Ka helu o nā eiiiiiaiou hilinaʻi nui ma kaʻaiʻana ma nā koho.

salads

Broccoli Appetizers me ka hua hiki ia i kumukanawai a maikaʻi i ka papa kuhikuhiE pa, oia no. Na ka papa kuhikuhiE mea - hoomakaukau pono na mea a pau. Cabbage ua pono e paila me ka mahi kō a me ka paʻakai i loko o ka ipu a me ke poʻi hamama. Ma hope iho o ia, omo i ka broccoli e e, a mahele i loko o florets. Cabbage Pono e ninini i ka meaʻai kākele.

E hoomakaukau ai i ka meaʻai kākele, he mea pono e hoʻolapalapa ikaika hoolapalapaia hua paha, ihi ia, a kua. Ka mea, Pono, e hui aku kōpaʻa, mākeke, ka paakai, kua ia'ōmaʻomaʻo onions a me mayonnaise.

Ka pau pa, oia no e decorate kua ia nā komako a me lettuce.