LFK hana ma osteochondrosis o ka lumbar spine

Spine - he kia, i mai o 33 vertebrae, pili i kekahi i kekahi ma ka mea o ka ami, cartilage a me ligaments. Ua lawelawe 'ana me ka hookumu ana o nā mea a pau kanaka iwi,' oi aku ka vertical oihana ka mea paʻa a pau na nā loko ma ka abdomen a me ka pahu i loko o ko lākou wahi. Ua mea i hūnāʻia spinalʻaha pili me kaʻaneʻane a pau nenoai a me nā loko o ke kanaka kino. No ka kohoʻia, i ka ikaika a me ka hawewe-Komo 'o ia nona iho o ka spine i kuleana intervertebral iwi kuamoʻo, i hiki aku ai i eo ai a me ka osteochondrosis.

He aha hiki i haʻahaʻa hoʻi ka eha

Ka mole kumu o ka maʻi pinepine i pololei ole i hoʻokomo 'ana i ka haawe ana ma luna o ka spine, ma o na la spinal iwi kuamoʻo e thinner, holoiia, i nalowale elasticity. Mawaena o ka papa kuhikuhiE kumu o degenerative iwi kuamoʻo maʻi nō ka penei:

- eha;

- overweight;

- uiki, ka pūnao a me ka pale ka ho'ēmiʻana keʻano o ka hanaʻana meaola;

- he sedentary Aloha Hawaii;

- nawaliwali hoʻi nāʻiʻo;

- regular paha hoʻokahi-manawa ke kaupaonaʻana punohu;

- he aaiaoe predisposition;

- hormonal ka hoʻohuikau ';

- adverse map ana e yiaeaiiacaaeneiie.

Kēia mea,ʻaʻole i nā kumumea i ke kāhea haʻahaʻa hoʻi kaʻeha. Ma ke ola, i ke kumu no ka mea hōʻemi o ka moku'āina o ka spine hiki e ka hailona hou, a wehewehe i kaʻokoʻa symptoms.

hoike ana mai o ka osteochondrosis

Ka loa ahuwale symptom o ka maʻi, i ka helehelena o ka i mea e pono ai i ka hoʻoponopono 'ana i ke kauka, o ka eha. I ke kakahiaka nui kahua o ka hoʻonaʻauao ka mea, hiki e kūmūmū, pu ma ke ano o ke oolea. Oiʻeha ia lŘlŘ ka wā o kaʻaihue o ke aʻalolo aa. I ka hoʻokukeʻana ka mea, ua listen a ua hiki ke alakai i ka 'aʻe o ka pā lonoaʻili i loko o ka wahi o ka hanana o ke discomfort. Lena, panaʻeha hiki i hoʻomaka aiʻano koke a hope no kekahi mau hola. Local symptoms o degenerative iwi kuamoʻo maʻi hiki e pu e:

• Headaches, pōniuniu, tinnitus, nausea a me kaʻeha i loko o nā lima - ma ka 'aʻe o ka cervical spine.
• Heart, ake, intestinal a me ka'ōpū na eha, - me ka thoracic poino.
• Lumbago, hoʻi eha, i kaupalena 'ia ka hoʻoneʻe a me kaʻeha ma nā wāwae, a i ka' paewaewa ma ka lumbar spine. kōkua loa maikaʻi i loko o keia hihia i gymnastics. Creative Inc ma osteochondrosis iaʻaneʻane mau.
• Kue o ka urination, ae hookaawale ana i ka sciatic nā aʻalolo - ma ka hihia o ka pilikia i loko o ka 'Oihana lumbosacral kāʻei.

Pākōlea hoounauna - he integral hapa o ka hulina lapaau a me ka paʻa mau hanana no ka Kāohi o

Creative Inc mea he luna 'o lōpū physical haʻawina, a ua hoʻohana' ia i loko o na mea he nui mai pili me Duchenne muscular ikaika a me ka palena o ka holo ana o na ami. Ua ia i kekahi mau kau o ka kahuna lapaau e pono e lawe i ka mooolelo hiʻona o ka mai, a me ka hoʻomanawanui ka ooieoeiiaeuiiai nona iho.

I ka papa kuhikuhiE Nä Pahuhopu o physical Inc ma osteochondrosis e pahuna ma:

- normalizing i ka leo o ka Central ko mākou hopohopo oihana;

- ho'ā hope o ke koko i loko o maikaʻiʻole ia ma ka oihana;

- Muscle hoʻomaha;

-? Anoe? Aiey a me ka ulu ana o kekahi Muscle pūʻulu;

- e hooikaika ana i ka mua, e kūkulu a me kaʻaoʻao nāʻiʻo o ka spine;

- normalization o ka lako hou i ka pōʻino, ua make intervertebral iwi kuamoʻo;

- ke hoʻomanawanui i ka 'ino i ko ka hale ona, a me ka hana' ē aʻe wahie;

- Kāohiʻana o nā adhesions spinal Canal.

A pau o ka hoʻokō 'ana me ia ma ka luna' pono e lohi, oe e pale manawa e ka neʻe 'ana. Ma kekahi poʻe o ka hoʻokō 'ana i nā kino i ka paipai aku, hoonoho pono hanu a me ka hoʻomaha ma hope o stress.

Creative Inc ma osteochondrosis o ka lumbar spine

Osteochondrosis o ka 'Oihana ma ka loa me ka loa, he pono ole. Mai keia hapa o ka spine undergoes ka nui kela la i keia haawe ana, nānā 'ole o ka Hawaii. Ke pathology ua pu e hoʻi eha, i kekahi manawa smack ma nā wāwae, lalo hoʻi discomfort. Creative Inc ma osteochondrosis o ka lumbar spine mea he OAXA ina hana. Classes e e hoʻomāhuahua ai pono, a, ina hana mau, pono, a ina o ka hoʻomanawanui ua pono pila hāpa. Peretruzhdaetsyaʻaʻole e waiho i loko o ke kaʻina. Koho eiiieaena E e ma muli o ka hola.

Kino i loko o osteochondrosis o ka lumbar spine

LFK lumbar osteochondrosis hiki ke maheleia i mau e puhi ia, ke kaumaha ma muli o ka wā o ka maʻi. Ma huʻi no e pili ana i luna 'i e like penei:

1. He mea i loko o ka moe kūlana. Ua 'aʻole e hoʻololi i ma ka luna' holoʻokoʻa. Mua, e ka e kekahi i ka wā hoʻokahi flexion a me ka hoʻolōʻihi 'ia' ana o nā lima (lima) a me ka wawae.
2. Kaniak e workout wāwae. Ka hema lena ma ke kuli. Ka lima-lima hoʻohei a unbend, ka hāʻuleʻana i ke kuekue wawae ma luna o ka moe. E hoolilo ana i 8 retries, a hoomau aku a hiki i ka uha hema.
3. Masa luna kino ma ka alternately hookiekie ana i na mea kaua keu.
4. Next, o ka lima ua lawe mai ia i nā poʻohiwi, lena ia, a e hoʻopoepoe ka neʻe 'ana.
5. A laila, huki i manao kuli i kona'ōpū me ka hoʻohana 'ana i kā lākou mau lima.
6. Mau wāwae lena ma na kuli, wawae i kahi hookahi, kuli alternately allot i nāʻaoʻao.
7. Next i kona palapala kulana - wawae kaawale. Ke hoʻopoepoe neʻeʻana o ka wāwae ma loko a ma waho.
8. Mākou i hoʻopau eiiieaena o diaphragmatic hanu.

I ka manawa o ka huʻi eha ma ka osteochondrosis maikaʻi nō like me ka moe koena. No laila, i ole e aggravate haʻahaʻa hoʻi eha lumbar spine, hana Inc ma keia hihia ka tonic ma ke ano maoli, a ua oi hygienic mau hana. Pale kino i kumu eha. E hana hou i kela mea keia mea waiwai ka awelika o ka 8 manawa. Ke Tempo ma keia hihia pono e lohi.

ka eha I ka hoemi, e hiki ke neʻe ma i ka kūikawā kino, maoli ka ikaika o ka abdominal nāʻiʻo a me ka abdominal hapa o ka poe o ka pae'āina ma ka ke ki kala a me ka flexion mailaila aku. Creative Inc ma osteochondrosis o ka lumbar spine i loko o ka subacute au e komo i loko o ke kēia mau kino.

1. I ka hoʻomaka o ka luna 'lawe supine ho kūlana. E hoʻomaka ana me ka i ka wā hoʻokahi flexion / mailaila aku holo ana.
2. A laila, alternately lena a unbend i kou mau kuli.
3. Lena i kekahi wāwae, i ka lua o ka lala ma kaʻaoʻao. Ma hope o kekahi mau repetitions hoʻololi wāwae.
4. Next, lena nā wāwae ma ke kuli, a 'auamo aku i ka sacrum, ka spine i ka mea ia manawa he wahi manao.
   
5. Mau wāwae nō lena ma ke kuli, e malama i ka luna 'hele' ana o kou poo a me ka poʻohiwi. Hands i ka mea ia manawa paʻa ma luna o ka'ōpū.
6. Manao kuli huki mai i kona'ōpū.
7. ʻolu i ke gluteal nāʻiʻo no 5-7 kekona.
8. Hoʻololi i ke kūlana i pololei ma na kuli. Mākou noho ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, ka malama ana i na lima ma luna o ka moe.
9. E hoʻomaka ana i nā hana ma luna o kona mau kuli, wawae kaawale. torso Kai me ka hōʻike o nā lima: i ka pono - i ka akau lima, ma ka hema - ka hema lima mai.
10. Hoʻokō ' "ola": i ka hope mea uma keu. Ka wā e hoʻi ai i ka hoʻomaka kulana o ka spine aʻole i lena i lalo.
11. Ano, i ka pono kukuli ho'āʻo nei e hoopa aku i kou lima hema. A me ka Hope versa - ke kuli hema ma ka lima akau.
12. E moe ana ma ka opu, ka mea mea kupono e waiho ia ma lalo o ka wili. Alternately hookiekie ana i nā wāwae 3 knm mai ka moe. Ua paa ia ma ka hoʻomoana ma ka awelika o ka 5 kekona.
13. Coup. Hohola ai i kona mau lima i loko o ka lima, a haehae iho la i kou poo a me ka poohiwi i ka moe, lohi ka 5 kekona.
14. A laila, huli hohola i kona mau wāwae ma ke kaʻawale.
15. Flip ma luna o kona opu, mau wāwae kau ma luna o ka'ōwili, a ua hoala mai i ka sacrum aie a hiki i ka curvature o ka lumbar.

Ma gymnastics ma osteochondrosis o ka lumbar hopena o subacute au, e mea pono ia i nā hoʻolauna kino e hoomahuahua i ka nāʻiʻo o ke kua. hiki e māhuahua ka Tempo. All hana ua mālamaʻia ma luna o ka hanu, ka OAAIeOO e lawe i ka ho kulana. Kino 4,5,6 a me 7 hiki ke hai hou i loko o ka poai nei kekahi mau manawa, ka mea,ʻo ka mea nui. A hiki i kaʻike, a haʻahaʻa hoʻi eha lumbar me ka Inc - a hiki i ke kala ana - E hookaawale ia ia mau hana i hōʻike uncoordinated neʻe a me nā 'ana e haʻalele, abrupt loli o ke kulana. No ka laʻana, mai i pāʻani i Hana, holo keʻa aupuni, hookeai hula a rhythmic gymnastics. Hana Inc ma osteochondrosis o ka lumbar spine kokua:

- hooikaika i ka pūhaka Oihana o nāʻiʻo a me na kumuwaiʻaoʻao;

- hookuu ae like nō nā aʻalolo;

- hoʻonui i nā wahi i wāhiʻia ma waena o ke vertebrae.

Thoracic osteochondrosis pehea physiotherapy kokua

Osteochondrosis ma ka umauma āpana mea,ʻaʻole i pono ole, e like me ia ma ka lumbar a cervical. O ke kumu ho i haahaa ka hoʻoneʻe o ka vertebrae o ka 'Oihana, niioaaonoaaiii, ka mea i emi susceptible e pōʻinoʻia. Creative Inc i loko o kēia maʻi mea e kōkua ai.

- he mea ulu i loko o ka ka hoʻoneʻe o ka thoracic, kona intervertebral a me ka palena-vertebral ami;

- hoʻopau o ka Muscle spasm a me ka oolea i loko o ka loli wahi;

- hoʻoikaika 'ana i hoʻokomo ea.

Creative Inc ma ka umauma osteochondrosis: kino i kōkua

Mua e hoʻomaka i kekahi o ka luna 'ke ia i wahi hoomakaukau. Kēia, e nui ka hōʻoi 'i ka laulā o ka hoʻokō' Inc. Awina i loaʻa i ka mehana nui a me kekahi malamalama hoʻokō, e like me torso Kai, kēnā heleuma o kona mau lima a me nā wāwae. Ae hana i walaʻauʻana eiiieaena hoounauna Inc, a me kela la i keia repetition e alakai i ke kala ana o ka maʻi, akā, ma mua oʻoukou e maopopo leʻa nīnau aku i ke kauka. No laila:

1. E lawe kulana ma luna o ka'ōpū. Kau aku la i na lima ma hope o kou poo, kuʻekuʻe lima i kā mākou ole ma ke kaʻawale. Lohi a me ke kiʻekiʻe o ho'āla i ka'ūhā mua a me ka hoaka o torso, kuʻekuʻe lima laila, hoʻomaka e lawe i alternately. E hoolilo ana i 5 repetitions.
2. Me ka hoʻololi kulana, lima e huki mua. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i ke kino, loa hoʻokaʻawale aʻe au i ka pahu i ka papahele. Alaila, e hoonoho iho i ka lima ma ke kino a me ka hou kahi i piʻi.
3. E moe ana ma luna o kona opu, ua hoʻomaka lima hoʻi, a hoopaa iho la ia lakou i ka pakaua. E hoala mai i ka serried lala a me kā mākou sag. Ke kūpaleʻana i loko o keia oihana no kekahi mau kekona, mālie hoʻi i ka palapala wahi.
4. Oiai ma ka pololei kulana, kau mau lima ma luna o kona mau poʻohiwi. Ke hāpai kekahi poohiwi, me ka i kā mākou omit i ka lua o ka poo ma hope o ka lima i hele i lalo.
5. E noho ana ma luna o ka noho, me kona mau lima i ke kāʻei. Lohi hoʻokū i ka'ūhā mua, a kāʻei i nā hoʻi i kona kikokikona wahi. E hoolilo ana i 5 repetitions.
6. Ke kulana ma luna o ka noho, me ka gymnastic koʻokoʻo, ha nui iho la ia, e hoʻokiʻekiʻe lima mai a hiki i hiki i loaa ole no ka hoʻokō 'lako a pan. Ma ka Exhale, mākou e hoʻi ai i ka palapala wahi.
7. Ma ke kū wahi gymnastic koʻokoʻo kau poʻohiwi. E paʻa ana i ka welau, i ka huli hema a me ka pono, mai a me ka ia. A pau a mākou i hana loa ke akahele.

Kākoʻo eiiieaena i ka exacerbation

Iloko o ka exacerbation, ka wā kekahi neʻe ke kumu eha, ia mea maikaʻi, e hoomanawanui mai hana i na kino. A hiki i kaʻeha hoʻomaka e emi iho, hiki ke inā ka lapaʻauʻia me ka hoʻokō 'ana i, e paipai hoʻomaha o nāʻiʻo clamped. E kauoha aku e kekahi mau manawa i ka lā e:

1. E ku-ae la ma ko lakou mau kuli. Pono hookiekie i kou poo mai a me ka poʻe flexes hoʻi ia. Mākou i lawe i ka hanu nui. A hiki aku oe a pau i kā mākou Muscle hoʻopilikia, mālie Exhale a hoʻi i ka palapala wahi.
2. E ku ana ma kona mau kuli ma ka paakiki ili, lima kau loosely ma ke kino. Ana, lohi hoala mai ka lima mai, a moe lohi aku ai. Kaohi, ua papa na wawae, a wale laila e hoʻi i ka pono wahi.
3. E lawe kulana ma ka abdomen, me ka pololei i na mea kaua, lalau iho imua. Lohi i ka hookiekie ana i ka lima akau a me ka hema wāwae mai. Hoolohi, mālie haule, oe a me ka mea ku pono lima a me ka wawae. E hoolilo ana i 5 repetitions.

Wai gymnastics ma osteochondrosis

Ke koʻana koko meakino like kupono e lawe mai pela papahana nenoai, nona ma ka lapaau a me ka Kāohiʻana o ka osteoarthritis. Ka hana ana i loko o ka wai i ka helu o ka pono:

- koʻana koko meakino priori ole ae i ka e kekahi manawa e neʻe:

- hana i loko o ka wai komo ai nā mea a pau Muscle pūʻulu;

- spine eha kamepiula ua minimized.

Ka hana ana i pono a pau o ka hiki ma lalo o ka hooponopono ana o ka hoao ana i kumu aʻo wale.

Contraindications no ka wai lapaʻau

Contraindications i ka wai ÿauÿau hiki hookauwa kipa alo cutaneous a infectious maʻi ma ka huʻi, hanahana loa pathologies o ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana, diathesis, ana a i wehewehe aku e convulsions.

Osteochondrosis - He loa kaʻawaʻawa maʻi mea e hookomo ana i ka puu o ka discomfort a me ka eha. Creative Inc ma lumbosacral osteochondrosis a me kona 'ē aʻe? Ueony, e like me ka hapa o ka noniakahi lapaʻau, hiki me ka nui loa hoʻoikaika' ana i ka hoʻomanawanui ka kulana. Nolaila, ina i kohoia o ka papa physical Inc, e hana ia methodically, i kulike ai me na olelo, a laila ka hale haʻuki, e haawi aku ke ola hookipa ana.