Mea hoʻonui a lawe 'âlapa L-carnitine.

Mea hoʻonui a lawe 'âlapa L-carnitine.

Ma mua o ke kamailio ana pehea e lawe H-carnitine, dosages a me nā nuances, e ike i keia mau mea e like.

He aha ka L-carnitine?

L-carnitine mea he'aminoʻakika he kūikawā kūlana ma ke kaʻina hana o ka lipolysis a me ka ikehu? Iecaianoaaiiuo i hanaʻia. Ua hoʻopakele momoma nāʻakika i mitochondria, a i aia i loko o ka halepaahao, i kahi o ka mea, mahope "aa". Ka loa waiwai hiʻona i wahi a hiki i keia waiwai kauka, o kona hiki, e emi i ke dala o ke kino momona, a hoʻonui i ka nui o ka ikaika i hiki ke hoolilo i hoʻokō '. Mahalo i kēia mau hiʻona i ka maikaʻi L-carnitine ua hoʻohana 'ia i loko o na pono a pau oʻike no kekahiʻai, e like me ka ai kumukanawai a na sportsmen.

Ua ua ike ia ka lawe L carnitine mea pakahi aku la ia pono iloko o hoʻokō 'no ka mea,:

1) maoli i loko o ka helu o ke komo pū o nāʻiʻo momona ka poʻe me ka kalapona makauliʻi, hiki e hohola aku i ka manawa i loaʻa no physical haawe;

2) No ka hoʻohana mua māluhiluhi hoounauna ke emi i ka helu o ka hoʻonui lacticʻakika pela hooloihi ae i kaʻeleu Muscle hana me ka manao ana māluhiluhi;

3) ka restocking o keia'aminoʻakika mea nui e like me ka lawe L Carnitine - keia hope aku, kōkua i kupu mai ka eha mai ana, pili hoounauna.

Ka hapanui oʻai hoʻi i ka nānā 'ana ma luna o ka hoopau ana o haʻahaʻa-calorieʻai a me ka hana haʻuki aʻo. Akā, haʻuki a pau e pono ai ia e'ōlelo,ʻaʻole wale nō i ka papa o ka meaʻai. No laila, i ka hapanui o na wahine i koke ho onui ana i ka nalowale kaumaha. I mea no ke aha la nei no ka "puhi" momona hoomaka ae la e hoʻohana L-carnitine, aʻo ka mea e hiki ai i ka pakele ana i oi momona a me ka malama i ka makemake kino hale mea i loko o ka palapala o ke kumuʻiʻo a me ka glycogen.

Kela la i keia kūmau L carnitine

Kela a me keia lā e pau ai 200-500 mg o ka L carnitine. Me kaʻeleu hana o nāʻiʻo a me ka stress washes noi aku oi ma mua o 1200 mg o keia'aminoʻakika. Ka uku kūikawā noonoo ana i ka 'âlapa. No laila, no ka mea, i ko lakou? Eaia H carnitine no ka lā mea e pili ana 9 g. Mai kaʻike mauʻai (ʻano nui ka ai, ka waiu, haleʻuwī waiū huahana) e ole ae i ke ake, a konāhua e synthesize i ka helu o ka waiwai 'ona, ka mea pono e lawe ana ia i loko o ka palapala o kūikawā mea hoʻonui.

nā māhele? eaia

Inā 'oe makemake e nīnau i akamai ma ke kumuhana "Pehea e lawe L-carnitine?", Oe e olelo aku i ua lawe mai i ka? Eaia palua i ka lā, ma mua aina kakahiaka, a ma mua iho o. Mai Mai hoʻohemahema wale i kēia makahiki, no ka mea, o ka? Eaia H carnitine no ka po hiki i Kanikani'āʻula.

E pono ai ka mea i kela la kūmau o kekahi kanaka - mai ka 0.5 hiki i 2 g. No ka lā. Keia huina Ua lawa'amino nāʻakika, a oi aku i ka hoakaka ana mea i ke kumukuai o ia. Ua lawe mai ka mua komo ana 4-6 pule, a laila, waiho aku i ka mokuāhana ma no ka mau o ka pule. I ka pau ana o kaʻoluʻolu o - he hōʻailona ia o ka hiki aku hiki ke laila.

Kekahi 'âlapa ike pehea e lawe H-carnitine, no ka mea, ke koe nō kona hiki ole ke hoihoi hou ia i ka lilo o ka meaʻai. Kona hokii kōkua, e hooikaika i ka naau, emi ka nui o subcutaneous momona, a me ke ahonui māhuahua. No ka haʻuki loadings paipai pono L-carnitine i loko o ka nui o ka 1-3 g. Kela la i keia. Norma loli aʻe ke kaumaha ma muli o ka 'ano o ka haʻuki a me ka hoʻokō pinepine'.

Mai Mai manaʻo i L carnitine mea nā palapala no ke kino no ka mea, i ole 'inikua ho'āʻo ai i ka weheia kekahiʻaoʻao ona mai ka lawe ia. A, aohe mea i pilikia, a hiki i ka maʻi hooko ana o ka nui dala o keia'aminoʻakika.