'O ka pila - i ka maika'i a me ka mea'ono.

'O ka pila - i ka mea inu i aloha nui'ia, nā mākua a me nā keiki. Hiki ke ho'opau'ia i kēlā me kēia manawa o ka lā. He mea maika'i loa ka hā'awi'ana i ka paila maia i nā malihini i kahi kauwela. Kēia mau mea lahaʻole hua i nei ia i infrequent malihini no kā mākou papa. I kēia manawa, e'ai'ia ka mai'a ma nā'ohana āpau a me nā kamali'i li'ili'i e ho'ā'o iā lākou ma ka hānau'ana. Ma mua o kāu e no'ono'o ai i ka hana'ana i ka paila mai'a, pono'oe e kama'ilio e pili ana i nā pono o kēia mau hua.

Mana'o'ia'o ka mai'a e ho'onui i ke'ano. Ua mahalo nui'ia lākou, a he'ano kūpono ko lākou. Ma ka hō'oia'ana o nā kauka i loko o kēia hua hua, aia i loko o ka hopena -'o nā hormones o ke'ano maika'i. Eia kekahi, he serotonin kona, he kaulana kaulana e ho'onāuki i nā kūmole maika'i o ke kino. Akā,'oiai he nui nā'ano maika'i,'o kēia mau hua he caloric. No laila, inā'oe ma ka'ai a'a'ole paha i hau'oli me kāu ki'i, mai hō'ino'oe iā lākou. 'O kahi o ka'ele'ele he 80 kilokaloka. No laila, ho'okahi a'elua paha mai'a mai ka lā -'a'ole e hopohopo.

Ma ka hopena o ka paila e lawe mai i kou kino ka nui o ka magnesium a me ka potassium. Eia kekahi,'o ka mai'a e mahalo nui i ka hana i ka mana'o. 'O nā mea'oi aku ka waiwai nui loa o kēia'ano i ko mākou mau kenekulia o ka hana mau a me nā kaumaha nui.

Kōkua ke kōkua i ka hana a ka pu'uwai no ka mea o ka potassium. Inā lawa'ole kēia microelement, hiki ke hana'ia kahi arrhythmia. Pono pono no ka hana o ka ate maika'i. A ho'ohana ka po'e Italia i ka mai'a e like me ka pilikino moe maoli. Ka mea, e maiʻa lama hoʻohuihui me ka cognac a me ke kinamona, a hana ia i ka po.

He mea nui e'ike'a'ole'a'ole kahi pala'a pala'a e ho'opō'ino wale i ke kino. Loa'a lākou i ka nui o ka starch, no laila e hiki ke ho'omohala kinoea. Mai ho'olako i kēia mau hua i loko o ka pahu hau ai'ole ke'eke. E hana i kēia i loko o ke ana wela, e like me ka li'ili'i ha'aha'a.

Inā makemake'oe e hō'olu'olu i nā manuhiri, nā keiki a i'ole'oe iho i ka mea'ono a maika'i, a laila he pulu mai'a ka mea e pono ai'oe. Eia kahi hō'ailona o ka wai'ona huapona: makemake'oe i'elua mai'a, 100 milliliters o ka'aila,'ehā kiwi,'elua punetēpē'o ka syrup sugar, 200 mililiters of water. He aho ke kukeʻana maiʻa lama hoʻohuihui i loko o ke pola. 'Oiai inā'a'ole'oe i kēia'ano hana, hiki iā'oe ke ho'ohana i ka mīkini'ai, ka corolla ma'amau a i kahi kānana paha. Peel bananas a me kiwi, e'oki'oki i mau'āpana li'ili'i a waiho i kekahi no ka ho'onani'ana. Pono lākou e ho'ohui'ia e hana i kahi pākahi like. I kēia manawa, e ho'oku'u i ka'ōmole i loko o ka'ōpū, e hui pū me nā hua o ka'āina a me ka pa'akai. A laila, pono e hahau'ia kēia mau mea a pau, e ho'opili iki'ia me ka wai mineral a ninini'ia ma luna o nā aniani ki'eki'e. Pono e'oki'oki'ia nā'āpana hua'ai i kau'ia a kau'ia i nā aniani.

Maiʻa milkshake hiki ke hana ia me ka hoʻohana 'ana o ka hau kalima. E lawe i ho'okahi iki, 300 grams o ka waiū a 100 grams o ka hau'ulu. E'oki'oki i ka mai'a a'oki'oki i loko o ka mea holoi, e ho'ohui i ka waiū, e hou hou, a laila e kau i ka hau'ulu ma laila a ho'omau i ka pa'i no nā minuke. Makaukau lama hoʻohuihui ia hoi me ka māhele o ka maiʻa, a hahau holika.

Hiki ke'ānena i ka pīpī kānana a wela. E hapalua o ka hano o ka waiu, he maiʻa, he uuku ke kinamona, he vanilla me ka pī, 50 nā huna o ka pouli kokoleka. Pono'oe e wela i ka waiū i loko o kahi kōma'a, e ho'okomo i kahi'āmole pu'upu'u vanilla i loko. E ki'i. 'O ka mai'a e pono e lepo i loko o ka mea holoi a ho'ohui'ia i ka waiū. E ho'omau i ka wela i ka paila, e kau i ka baleka pa'akai i loko. E kali a hiki i ka lilo'ana o ka moa i kahi nui like'ole, e lawe i ka pan mai ka wela a ninini i loko o nā kī'aha. 'O luna me ka kinamona. 'O ka hana'ana o kēia mai'a'aha e kōkua ai iā'oe e ho'omaha i ke kakahiaka anuanu a hau'oli'oe.