Pehea e aʻo, e hoohuli i ka O Kaohikukapulani

Ke ho'āʻo nei e hoʻoikaika i ke kinona o ko lākou mau kino, he nui na wahine i loa pono e imi i ke kōkua o ke Hula-chupa, a O Kaohikukapulani. Hoop - he okŘkohukohu no ke kino, kekahi o ka loa ka hoʻokō. Me ke kōkua o kēia kupanaha e hoopii mai ai, e hiki me ka nui loa hoʻoikaika 'ana i ka pūhaka, e kipaku aku i ka tummy, lākou kīkala EII ni a me ka hooikaika wāwae nāʻiʻo. Akā, e kū ai i ka makemake pahu hopu, ia mea pono e ike pehea e hoʻohana ai i ka Hula-O Kaohikukapulani.

Pehea e aʻo i Ke Kai wahī: mau lula

Aelike, i na keiki opiopio, i kēia pukana hoʻoneʻe 'ia paha, e lawe mai i ka minoʻaka: ma laila ia e hiki ia, lawe i ka Oni E a me ka ao ka ia i mea. Akā, ua makemake e nā mākua, a me, ka hoʻohana 'O Kaohikukapulani ma ka pūhaka, a me uha kīkala, ia mea nui, e ike ana i ka hana i ka hoʻokō' ana i ka ua Muscle pae.

Mua oe Pono e manaʻo e pili ana i kahi e undergo ka mea, aʻo. Study me ka Hoop e e akea, no laila, ia oe i kekahi ālai ia.

Alaila, mea e loaʻa iā Moʻolako: Aia mau ai na mea he nui ana hoʻohālike (ea, mea hiki ke hooheheeia, a me ke kaumaha, lomilomi O Kaohikukapulani me nozzles, a wahi ana hoʻohālike, etc.), i ka loa, ua koi ikaika shopper e e hiki ke koho no lakou iho i ka koho kūpono.

Pehea e aʻo i Ke Kai wahī: contraindications

Aia He He pae ana o kanaka, ka poe e imi 'ano like aoao o ka hooponopono hou. Kēia pūʻulu nā:

- hapai keiki o na wahine a me ka bipi makuwahine, ina, mai ka manawa o ka hānauʻana i ole hele i elua malama;

- wahine i menstruation;

- wahine a me nā maʻi o ke kua a me ka abdominal nā loko;

- wahine me ka gynecological maʻi;

- poʻeʻelemākule wāhine.

Pehea e aʻo i Ke Kai wahī: kōkua

E kū ai i ka makemake ia oe i ke lńkou i kela lā. Ka mua papa e ole e emi malalo o ka umi minuke, i nā E e hoomahuahua ia ka aʻo. Kanaha-minuke workout me ka Hoop, a oi - he maikai workout no ke kino.

Kaʻapuni Hula-O Kaohikukapulani ma ka pūhaka, a me nā'ūhā lākou kīkala lima maikaʻi, e malama i ke kua o kona poo, hopu ia ma ka pakaua.

I ka ukana e kau mai ma luna o ka pūhaka nāʻiʻo, i nā wāwae e e like pilikia me hiki.

Ka ao i ka Oni E kū i loko o ka clockwise ao ao.

Classes hiki ole ke hana ma hope o kaʻai, e hiki pono hana i ka mea uuku kau o ka hanu kino mua aʻo.

Maikaʻi loa, pono ole loa e hookala mai i ka Oni E, mai ka puhaka a hiki i ka hapalua like-'ūhā, akā, mai ka pahu a hiki i na kuli, a hoʻi, e lomilomi i ka pilikia wahi. Naʻe, ua hiki ke loaʻa ma keʻano o nā workouts.

Kaumaha Oni E ole hoʻohana oi mamua o 20 minuke.

I mea e loaʻa ai ka poe ola, i nā hualoaʻa ma ka huipūʻana me ke aʻo pili i ke koena aku hoiʻai.

Pehea e aʻo i Ke Kai wahī: Popular kino

· "Kuapo". Wawae poohiwi laula, ma ke kaʻawale, hoʻi mea pololei. Loko o 15-30 minuke, huli Hula Hoop ma ka awelika uuku ae. Ka neʻe 'ana e e i laumania.

· "Kuapo i poluprisyade". O kekahi koho no ka hoao ana i ka " 'âlapa." Mai ka oihana o ko oukou mau wawae poʻohiwi-laula hoʻomaka i ke ka ao i ka Oni E lohi noho iho la me haʻahaʻa i hiki. He nui ke malama i ke koena, a, o ka papa, a hiki i ka pāʻana i ka neʻeʻana mai o ka hula-O Kaohikukapulani. Kupono hooko o keia hookoikoi Hoʻoikaika i ka ka abdominal nāʻiʻo, tightens na lākou kīkala a me ka'ūhā nāʻiʻo. I kā mākou hooko manawa - 10 minuke.

· "Kuapo ma ka noi." Kaʻapuni i ka Oni E, e hele a puni ka lumi, mālie i mua, Kaniak hoʻohana 'ia, hoʻonui i ka Tempo.

· Lie ma kou kua, e kau i ka Hula Hoop ma luna o nā wāwae, a hookiekie ae la ia lakou ma kahi o kanakolu kenimika, mai ka papahele. E mālama i kou mau wāwae i loko o keia oihana i lōʻihi i hiki.

· "Milo a me ka hele ana." Hoʻokō i rotational neʻe, e hele mai ana, ua leha kuli like kiʻekiʻe i hiki.

· "Milo lākou me ka haahaa." Kaʻapuni O Kaohikukapulani k'ki i ke kino alternately haʻalele a me ka pololei.

He nui Hōʻuluʻulu manaʻo puke Ke mōhai alternately ka ao ka ka O Kaohikukapulani ma ka clockwise kuhikuhi ana, a ma ka mea ku pono ka ao ao. Akā, ka hapanui o ia mau loea, 'aelike: e pale hewa i ke spine, e e hana i ka rotational neʻeʻana wale nō i loko o clockwise ao ao.