Pehea e aʻo i ka 'auʻau' makua Kōkua

E maopopo, pehea e aʻo i ka 'auʻau' makua, e pono e loaʻa mai i ke kumu, no ka mea, no ka mea, i hiki ole ke hana ia. Ua huli mai i ka mea a pau ma ka mea makaʻu i ka wai. E ka lawe i ka nānā i ana i ka lanakila ia, a loaʻa i kēia pahu hopu. Novice swimmer E e kahikoia me ka laholio chap, a goggles.

Where hiki au aʻo i ka 'auʻau' makua?

Aʻo hiki ke lawe mai i loko o ke kauwela ma ka loko a me ka hamama ka wai. I ka hooilo oe pono e kuai i kekahi 'iaE i ka wai puna. Ua hiki ke kōkua 'oe, e ke Kumu o' Amelika i kekahi hoaloha maikai nana i ao mai ai i kumu aʻo. Inā keia mea,ʻaʻole e hiki, alaila he mea hiki ke komo i ka pahu hopu o ko lākou iho.

Pehea e aʻo i ka 'auʻau' makua: i ka paio me ka makau

A i kekahi kanaka ua bapetizo i loko o ka wai,ʻo ia i hoʻomaka e makaʻu poho iho la lakou, a e kālele ana ma luna o kona phobia, aʻaʻole ma ka 'auʻau' ana i kūpono. No keia kumu, ke kino a pau ua koiia mai, a me ka swimmer Kahalaopuna ke koikoi. Ma ia mau ana, he mea hiki ole ke aʻo i kaʻauʻau. Nolaila, mua o nā mea a pau, ua pono e aʻo i ka hilinaʻi a me ka lanakila makau. Kēia novice swimmers e kōkua i kekahi mau mea kino.

Ka mua hana - e hoomaopopo ia iho i ka wai iho mālama mākou kino ma kaʻili kai. E hana i kēia, e hele i loko o ka mea, i ka umauma kiʻekiʻe, lawe i ka hanu a me ka tutua me ka poo, i na mea kaua wahi iho la ia a puni kona ka aa kala ole i kona mau wāwae. Oe E Mai hoopa mai i ka lalo, alaila, hai pehea kou kino hoʻomaka e hoʻokokoke i ka ili honua. Keia mea no ka mea i piha me ka lewa, i ka nui māmā ma mua o ka wai i ka ia maʻiʻaʻai. No laila, i loko o kēia kahua oe, e aole loa mokuhia e.

E like me he kanaka makua aʻo i ka 'auʻau' ana ma ko lakou iho: o ka waiwai o ke kaupaonaʻana o nā wāwae

Ka lua o ka hana i haawi mai i ka manaʻo nei ke ana o nā wāwae , ua kaumaha ia ma mua o ka wai , a imi iho la. E hana i kēia, hina i luna o ke kai (ke kiʻekiʻe o ka wai o ka pahu), a me he tutua kai i loko o ka wai. Ano, lele aku, mai ka lalo o ko lākou mau wāwae, e noi ana i ke kino i mua a i e like me ka rocket. Hoʻonānea a mālama i kou lima i kou mau aoao. Ma hope o ka manawa oe e haha e like hoi me ka ho wahi.

Pehea e aʻo i ka 'auʻau' makua: neʻe i loko o ka wai

Ke kolu o ka hana, e kōkua e lanakila ka makaʻu i ka neʻeʻana o ka wai, a me ka pāʻana i ka mämä holo o kona mau wawae. E hana hou i ka lua o ka hoounauna, akā, hui pu ia me ia i kaʻaʻahu, wāwae, mālie hana. Aia hoi he wahi paakiki, e hahau ia laua ma luna o ka wai luna, no ka mea, o ka hooliloia nui ke kākoʻo 'ana i hoomaunauna aku ai. Oe Pono, e ke kumu i ka hoʻokēʻaiʻana i ka 'auʻau me ka liʻiliʻi loa na lilo o ka ikehu.

Pehea e aʻo i ka 'auʻau' makua: hanu i loko o ka wai

Novice swimmer ke pale kikeke i ka hanu a me ka wikiwiki. I ka hui 'ana me kulu ka wai i loko o ka ihu uaʻaʻole iʻikeʻia panic, hana i ka ha o ka hoounauna. Kona maikaʻi, e hana i loko o ka wai. E hele i loko o ka wai a hiki i ka poe he nui i kona mau wawae ole hou hoopa aku i ka lalo, a me ka lima ma luna o ke kaʻe a. E ka hanu a me he tutua kai i loko o ka wai. Ma ka Exhale, e ala ana i ka ili honua. E hana hou i kekahi mau manawa.

Ka luna kino i ke kumu no ka hoʻomaka swimmer. Ka wā e loaʻa oluolu ka mea, e hele ana i ka hooulu ana i ka 'auʻau' kaila, e like me ka breaststroke.