5 Kipeka kino. I ka hana o ka "Five Kipeka momi"

About Kipeka kino oe ke hai aku i kekahi wahi lihi iki o ka hana hoihoi mea. He He kupaianaha lākou o nā kino Peter Kelder hōʻike i loko o ka puke "Eye o ka pakebona", i i hoʻoponoponoʻia i ka 1938. Ma hope iho o ia, ua gymnastics loaa nui hiʻona. Ma hope, he nui na kekahi mau unuhi o keia hana. No ka laʻana, ka mea "Five Kipeka na momi." Kēia me ka hale haʻuki no laila, i kapaʻia ma muli o ia ka mea i ko lakou helu, he 5ʻano hana 'ikamu - "Eye o ka pakebona". Ka mea i paipai i ka mea i manao e rejuvenate a hooikaika i ke kino, e like me ka stabilize i ka maluhia o ka naau a me ka maluhia. I haiia ae maluna,, na inoa o na mea he nui o ka luna '. Kēia oe e ike hope heluhelu i kēia puke.

Ma kekahi mau gymnastics Kipeka no longevity i ka loaʻa o ka eono kino. Naʻe, ka mea, ua hana wale i ka wa a ka practitioner ua ho'ākāka 'ia a me nā kaupalena Aloha Hawaii. E like me ka hopena, wale 5 Kipeka kino i aloha ia ka moku'āina o ka physiological a me ka hana mikiʻala 'ole, i loaa nui hiʻona. Next hou no ia.

5 Kipeka "Eye o ka pakebona" kino

Lawelawe i kēia kakahiaka kino mai i koi nui hoolilo o ka manawa. E hoʻomaopopo 5 Kipeka kino lawe ma kahi o 20 minuke. Ia mea,ʻaʻole no ka nui loa no ka luna 'kela la i keia. Me ka mea 5 kino o Kipeka mōneka , e kōkuaʻoe hoʻokō i ka luaʻole he lauwili anei a me ka kumupaʻa ma ke ano o ke kino. Ka mea, e hoʻi e hāʻawiʻia i ka manawa e mau ia ma ka shape.

Aia hoʻi, ka mea maikaʻi a me ka poe noonoo ole lawa eiiieaena mea Kipeka kino. Mau kino e halihaliia oia iwaho koke, i kahua o ka hoʻonaʻauao, a neʻe mai kekahi i ka kekahi. E hoomanao i kela au mamuli.

Ka mua hoounauna

He mea pono e ku i ka pololei, a olalo i ka ao ka puni kona iho (axis) i loko o ka clockwise ao ao. Keia ua hana mua o ka helehelena o hōʻemi iki pōniuniu. No ka beginners ka mea, Ua lawa ia e 3-5 'ana e haʻalele. Kēia hookoikoi, e like me ka mea a pau luna ', komo ai i ka manaʻo o na mea ulu o ka haawe.

Kēia e ole ole i ka hoouka kaua ana o symptoms loa pōniuniu a me ka nausea. Oe e pono a lńkou ikaika. A ma hope ma kahi o 10 lā, oe e e aho e lawe mai i kēia hale haʻuki. A pehea, e hoʻoikaika i ka ano o ka vestibular i hoʻomākaukauʻia. Maikaʻi loa kekahi e loaʻa iā 21 o ka huli.

Ka lua o ka hoʻokō '

Ma keia ke kahua, ma ka hale haʻuki e hele aku hoʻi ma luna o ka paakiki ili. A laila, e pono e huki ma ke kino lima, kau aku la i kona mau lima ma luna o ka papahele. Ma hope o ia 'oe pono e hoala i kona poo, iā ia i kona chin i kona umauma. Ma keia hihia, pono e hoala mai i ka wāwae mai, ka malama ana i kou kikala mai ke kahua hahi. Inā 'oe i kekahi kikoo maikai, i loko o kēia hihia, na wawae, ke huki mai i ke poo. Keia ua hana a laila, a hiki i ka hoomaka i kona i kou mau kuli. Ma hope o ia, na wawae e laweʻia aʻela lohi.

A laila, e pono e hoʻonānea, a hana i kekahi like pii 3-5. ka hana ana i kela la i keia, e lawe mai ana i ka hoʻokō '21 manawa.

Ke kolu o ka hoʻokō '

Kipeka gymnastics "pakebona" mea i pono ai no ka spine. He He loea mea. Oe E maopopo leʻa ho'āʻo mai i kēia hookoikoi. Ma hope o ia, oe e haha mai kona piha pomaikai.

E hoʻomaka e kukuli, hohola ia ma luna o ka pa holoi laula. Ma hope o ia 'oe pono e kau i ka lima ma lalo o nā lākou kīkala. A laila, e pono e ek'ki i kou poʻo hoʻi e straighten i ka pahu, a lena i ka spine mua. Ka mea, e kau mai ma luna o kona mau lima ma luna o kona puhaka. Kēia Ua ukaliʻia hoʻi a hiki i ka ho wahi. Chin ikaika loa o Paulo ma luna o ka pahu. Initially, oe e hoʻomaka me 3-5 e puhi ia, a me loko o elua pule, e lawe mai i 21 manawa.

Ka ha o ka hoʻokō '

E hoʻokō ia mea pono, e noho ilalo ma ka paakiki ili, a'ō i kou wāwae i kou wawae i poʻohiwi ka laula ma ke kaʻawale. Ma keia hihia, ke kua e noho pololei. Hopu aku la i kona mau lima, e kau ma luna o nāʻaoʻao o ke kahua hahi.

Ma keia kulana, e pono e papa i kou poo i lalo a kaomi i kona chin i kona umauma. A laila ia e e hoalaia mai a iho i ke kumu, lawe i ka papamoe kūlana. Ma keia wahi, e pono e kali i kekahi mau minuke, a laila, e hoʻi mālie i ka hoʻomaka wahi me kou chin i hopu ai ma luna o kona umauma. Keia kanawai, e like me nā mea a pau o na kino elima Kipeka nä möneka, E e like i 21 hou. Ua Ua noʻonoʻo i ka pono koho.

Ka lima o ka hoʻokō '

Ma keia anu u, i ka loiloi mua kulana ua ho'ākāka 'ia ma ka wahi. He ma abutment ka pelane, e moe ana ma luna o ka paa, ke koi hoʻohei hoʻi. Ma keia kulana, e pono i ka pale o ka manamana hoomaha iho ma luna o ka papahele. Nā poho E e kau ma luna o kaʻili a me ka huli mua. Lima a me nā wāwae i loko o keia hihia e kau poʻohiwi-ka laula ma ke kaʻawale. Ma hope o ia 'oe e ek'ki i ke poo i hope, a laila, lawe i ke kino o ka angular kulana o ka hale i loko o ka luna aʻe nei. Mau wāwae ma ka ia pono e straightened. No ka elua pule ka mea, e pono ke lawe i kēia hana a me ka mai i 21 manawa.

Regularity - ke ki i ka holomua hoʻokūkū

Kēia luna ' "5 kino o Kipeka mōneka" E e lawe mai i kela lā. He mea pono e ai no oe i ka ano o keʻano hana. Initially, kekahi o ka hooko ana o ka ia papa i mea monotonous a manakā. Akā, ma ka mea, ma hope o nā mea a pau o ka manawa ia e ka nani mea kaʻina e. Ua Ua pololei noho hoʻohana 'ia e hana i ke kakahiaka o kēlā me kēia lā o ka hoakaka lākou o "Five Kipeka na momi." Mau kino e ole lawe nui manawa. A pau loa oe e pono ia ma kahi o 20 minuke. Ma hope iho o ia e e oluolu a me ka ninau i na kino "Five Tibetans". Mau kino pau o kaʻina ia me ke kaʻina hana o kaʻauʻau a me ka brushing.

Ke kanalua lanakila o kēia mau hana o ia mea, e ole lawe i nui manawa. Ma keia hihia, ka mea hiki ke koke hoala mai ka hiamoe ana, e like me ke kauoha o ka maikaʻi naʻau i loko a me ka ikehu no ka mea a pau ka lā. ʻOiai ka mea, e initially mea i na kino "Five Tibetans" - o ka hoʻokō 'ana o ka hoʻoponopono ano. Eia naʻe, ma ka ike maopopo ia mea i keʻano hana hana i mea hiki, e haawi aku i ke kanaka kino a me ka pono vitality. No laila, 'oe e akahele nānā i kēia 5 Kipeka kino a me ka hana ia i loko o ia mea.

rula o ka hana

E maopopo pehea kēia mau rituals lakou aloha ia longevity, a ola, oe e uku mau noonoo ia no ka lōʻihi manawa keia wehewehe, i ho'ākāka 'ia ma Peter Kelder i loko o ka puke "Eye o ka pakebona". Ua ninoieo i loko o ka mea ana i ke kanaka kino, he ehiku-oaio? A. Ka mea, i kekahi kapa vortices. Ma ke olakino meaola, kā lākou kuapo ka loa e hoʻokēʻai ai. Akā, inā hoemiia lākou māmā a me ka noi o vortices ua ka meheu o, alaila, he mea i ka poe oo hoi o ke kino. E like me ka hopena, kanaka e frail a me ka maimai. Ma pōkole, ka meaola koe ola ka wā malaila mea he kuapo o vortices me ka nui, a ma ka mea hookahi māmā. 'O kēia ka loina o ka hana o ka luna' "Five Kipeka kino." Eia naʻe, ina i kekahi a me kekahi mau o ia e 'ūlōlohi, laila kanaka koke haha aku i ka luhi. E like me ia i kaʻilihune, ka mea e ulu i ka maʻi, a hōʻeleu i ka poe oo hoi kaʻina.

Where kaʻume mākenēki ioauoa (vortices)

E like me kā lākou pähola 'o Kipeka wahi o ka penei:

• elua o ia lawe i ka lewa i loko o ka lolo. hohonu i loko o ka lae One ka moana. Ka lua o ka mea i loko o ka hope māhele o ka lolo. Mau vortices i denoted «A» a «B»;
• i ka wahi o kekahi mea ma ka kumu o ka'ā'ī. ʻo ia, i loko o ka puu. Kēia vortex «C»;
• 1 ua aia ma ka aoao akau o ke kino. I ka mea ku pono ana i ke ake ana e pili ana i puhaka wahi. Kēia vortex «D»;
• kekahi aia i loko o ka wahine wahi. Kēia vortex ma lalo o ka inoa «E»;
• elua - ma na kuli. Ia mea, i loko o kela mea keia mea. Ka mea, i koho «F» a «G».

I mau, i ka wahi o kēia mau vortices e ke kai piha ma waho o ke kino. Naʻe, ka wā e decelerate, ka mea hiki ole i hiki i kaʻili kai. 'Ia, he mau vortices i mea i loko o ke kuli wahi. Mai keia ka mea, e kaulana ia ma ka mea e hoʻi i ke ola i ke kanaka, a me ka wā'ōpiopio, vitality pono e hoʻokō i ka paipai 'ana i kēia mau vortices. Inā ua nele ia e'ōleloʻia 5 Kipeka kino. Kēlā me kēia no ia kaawale i kekahi e maikaʻi kēia. Eia naʻe, a pau elima Kipeka kino e hanaʻia nō ia ma ka mea i loaʻa ai tangible hualoaʻa.

Manaʻo ma luna o ka manaʻo o nā rituals

Aia nō i contraindications no ia mau hana, uaʻaʻole i loaʻa. Eia naʻe, loaʻa nō kekahi mau mea nui e pono e nānā '. Ka mea, e kōkua i ka pale i keʻano o nā palapū a me ka pilikia, a me ka loaʻa ai i kā mākou ka hoʻokōʻana. Ka mea, e like penei:

1. Ka nui loa ana o ka manaʻo o kaʻaʻahu mahuahua ma ka helu o nā repetitions o kēlā me kēia hookoikoi 5 Kipeka kino. ʻo ia hoʻi, i ka hebedoma mua e halihaliia oia iwaho ma ekolu repetitions. A laila, e pono e hoʻohui aʻe i pule no ka 2. He mea nui ka elue. Ma ka hoʻomaka o ka puleʻumi o oe a hiki i 21 hou kēlā me kēia hookoikoi. Kēia e ia i ke dala ma a au makemake e hooki. Eia naʻe, no ka mea, o ka hoʻokō 'mua he mea i koe. , Ae waiho nei ma ka mea i ka mea hiki ke hana like loa me ka mea, ua heʻuʻuku kaʻona, akā,ʻaʻole hou. Ma keia hihia ka mea pono kanaka noonoo.
2. Hoÿomaÿamaÿa mau kino o Kipeka Lama, e hana i kela la. E lele hiki ia i ka pule wale 1 manawa akā,ʻaʻole oi ma mua o ia. Ma keia hihia, oe, e kū i ka hopena maikai.
3. Ka pono koho makemake e, e alakai mau rituals ma ke kakahiaka nui. He mea e maikaʻi i kaʻikepili Kipeka kino i lawe mai mua ka wanaʻao. No ka beginners ma keia hihia, e e oi ma mua o lawa. Ma hope, e hiki ke hui aku i kekahi i o ke ahiahi.
4. A pau o kēia mau kino i loa ikaika. Inā koke e mai e kekahi o lakou, e noho pono i ka hana a pau i ke koena. Ma lalo o keia ano, e like me ka mea, e 'oluʻolu e hualoaʻa, akā, e lilo i iki ke kua'āina o lakou. Eia hou, o ka mua me ka i iho mai ka loa ikaika ia. E like ina ia mea i kaupalena 'ia, e hiki no hai i ka hana o ke ola.
5. People me ka loa kaupaona pono ia e akahele iloko o ka lima o ka hoounauna, ka alaplpa kaumaha puke maʻamau, a ia ihoiho.
6. People ka mea iʻoki kino i ka hanaia (e laʻa me, wehe appendicitis), a i ka hernia, mālama E e ia i ka hana kino 2, 3 a me ka 5.
7. Desirably ma hope? Eaia o na gymnastics ua hookiekie wela a pumehana bata. No hoi, pau kēia mau rituals, he mea hiki ke hana i ka hoopoina koke ana o luku kŰia hoʻohana alternately ana pulu a me ka maloo kawele. He ua hana i loko o ka hanana i mua hana i ka hana o ke anu nui a luku kŰia. He nui ka ike. Inā kekahi kanaka mea makaukau,ʻaʻoleʻo ia e hana ia. No ka mea, i e kokololio ka huʻihuʻiʻana mai o ka loko, kūpono ma ka maikaʻi ia e e nalowale, mai ka la 5 Kipeka kino.
8. I ka hoʻokō 'ana o ka mea i olelo kino, eʻoiaʻiʻo, e hahai mai i ka hanu. Ma hope iho o kēia mau kino, 'oe e ho'āʻo e moe ai a me ka hoʻonānea pono. He mea pono i ka MOKUNA LXI. No hoi e ole poina e pili ana i ka regularity o ka luna '. No laila, e kū i ka pono hana oe e ho'āʻo i ka pale aʻo i wāhiʻia. I ka Ia manawa a lakou e hana i loko o ka luna pono.
9. Maikaʻi loa, ina ka hoakaka Kipeka kino no ka longevity e e paa i ke kakahiaka ma luna o ka nele'ōpū. Ia mea, ka mea e hanaia auanei ia e like me ka wa i oe i hoala mai ka hiamoe ana. Naʻe, i kēia mea,ʻaʻole nui. I mau kino hiki ke hana i ka lā kekahi mau manawa. Ma keia hihia i ka haawe e e e lauwili ka nānā 'ana ma luna o lākou iho ola. I ka papa kuhikuhiE mea i loko o keia hihia ia mea,ʻaʻole e pono ke k ‰ ia.

No ka mea, a no ka mea o ka ono oʻano hana?

Me ua olelo luna, e pahuna a pau 5 kino o Kipeka mōneka ma ka hoʻokō 'ana o ka loaa o ka nui koa o ke kino. No hoi, a me kā lākou kōkua, kanaka, e nānā nui kaikaina. Kēia mea he nui mea. Eia naʻe, e hoʻokō oi nui hualoaʻa mea pono i ka mea onoʻano hana. Ma keia hihia, i ka wa me mākou makemake e hoailona oukou i keia hana, e e loa nö ia ināʻaʻole loaʻa maikaʻi i nā hualoaʻa ma ka hana ana i na kino elima. Mākou e mai poina i ka mea e lawe ana i ka mau o ka makahiki o ka pololei, manaʻo o kēia mau hana. I kekahi manawa ka mea, ua koi 'ia a me ka 3-4 makahiki. A paha i ka nui loa ana ma ka mea e hoʻomaka i ka onoʻano hana kanawai, ka mea i lilo ai auanei i ka loa hoʻopau 'ole loa ka hoʻohāiki ke keka ola. O ke kumu ho i kekahi mau mea. ʻo ia, i ka mea ana i ka olelo o ka hopeʻano hana e pili ana i ka mea i ka ikehu 'īnea o ke kanaka, e hoohuli i pono keia mau mea ola max. Kēia hookoikoi hiki ke hana i kekahi manawa. Naʻe, ka mea hiki ke lawe mai wale i ka wa a ka oi o ka moe ikehu a me ka muli o ka makemake ikaika i ka hana ia. Ma keia hihia, no ka hoʻokō 'E e apo akuk ai.

E hana i kēia, e pono e lilo pololei, Exhale a pau o ka lewa, mai ka ia maʻiʻaʻai. Next, e pono no lakou ke ha, hilinai aku. A laila, e pono e kikoo ma kona mau kuli me kona mau lima. Mahope, e Exhale ea koe i loko o ka ia maʻiʻaʻai. A laila, me ka hanu 'ana, e pono e hoʻi i ka pono wahi. Ma hope iho o ia mea, he mea pono e ho'āla i nā poʻohiwi a me nā mea kaua, e kau puʻe ma luna o ka uha. A laila, e pono e kikoo aku i ka'ōpū a hiki i ka palena. Aia E e ka palena manawa o kou umauma. He mea pono e noho ma keia ano like loa me hiki. A laila, penei i kona ihu e hanu. A ma hope o ia 'oe pono e hanu mai ma ka waha. It e i ka ia manawa e hoʻonānea, a e hele i kona mau lima, no laila, i ka mea, kau aku la ia ma ke kino. A laila, he mau manawa ia mea pono e koke, a nui iho la ia Inhale a Exhale. Kēia pōʻaiapuni pono e hai 3 manawa. He mea pono no ka mea i kupu mai moe ikehu.

hopena

Ma ka hopena, ua e hoailona oukou i ka mau ana o kēia mau 5 Kipeka kino a hiki ae i ka kūpuna e hoʻokō nani loa i nā hualoaʻa ma ka rejuvenation a me ka hoʻoikaika 'ana i ola. He mea e pono ai wale nō e hana i ka luna a me ke kapuai pololei. i like ka nui o hopena ma luna o ke ola kino a me ka nānā aku o ko lākou mau hewaʻano mākou e ole hoʻopoina. Nolaila, e pono e kiʻi pohaku uinihepa, o ia.