Tree oweliweli no ka noʻonoʻo a me ka physical koena

Oweliweli laau (Vrikshasana) - kekahi o ka Classic asanas mea e hanaʻia i loko o ka papa o ka hana hiki, e like me kaawale. E like me ke kūʻokoʻa asana ka mea, ua hoʻohana 'ia e hoʻoikaika i ke ano o ke koena, ina he kanaka uaʻike piʻi i kekahi pilikia.

Akahele noonoo e kulou

He laau oweliweli. Ka mea, o kekahi o na kumu o asanas. Manao e e mālama pololei, i kiaʻia ma luna o ka hookahi wahi, me ka ho'āla 'ole ua hakumakuma i ka nānā aku. Nā poʻohiwi E e noa, aʻaʻole e hoala ia lakou a hiki i na pepeiao. Kōmi 'lawe pu. abdominal nāʻiʻo pono e hoʻonānea. He mea pono e kālele ana i waiho kunihi. Hands e moe ma ka uha, e hoala mai ai ma luna o ka poo (o ka nui ku okoa ana ua loaʻa hanu) a pelupelu ia ma ka namaste.

Ma ka loko o ka uha a me bipi e kau i ka wāwae, akā, ma kekahi hihia,ʻaʻole ma luna o ke kuli. Mālie e kaomi i ka wāwae i ka'ūhā, wiwi ma luna o laila. Eʻoluʻolu, e hoailona oukou i na kiʻi ma luna o ke kuli ua i pahu mua. He mea nui ka minute. A hope - ke kaumaha ua kōā kaulike haawi ma luna o ka mea a pau wawae, a ku ma ka papahele. Oweliweli laau kuhi piha lehulehu.

perseverance

Oweliweli laau i kekahi mau koho. Oe E hoʻomaka ana me ka mea e, e ku ana ma kekahi wāwae, pololei, e malama i kana mau koena. Mai Mai e kōkua ina i mua oe e e kōkua lima, e hoʻonoho i ka pololei kulana o ka wāwae. Malia paha i mua oe, e kālele ana ma luna o ka caviar. Na ka papa kuhikuhiE mea - i ka hanu, e nānā i kekahi ke kina ole a me ka malama i kou koena ma ka liʻiliʻi loa o kekahi mau kekona. Manawa ma hope manawa, laau oweliweli e kiʻi maikaʻi.

Pehea e mālama i kou mau lima

Ka mea hiki ke hookiekie maluna o kou poo, poho hui pu a me ka huki ia lakou mai e like me ka ulu laau. He laau oweliweli i Yoga, e hoʻoikaika i ka spine, maʻamau kīkoʻo intervertebral iwi kuamoʻo. Oe ke kau aku i kou lima ma luna o ka umauma i loko o ke kahiko aloha.

Ke alternation o nā wāwae

Ho oweliweli i Yoga laau paipai i ke ku e e lawelawe i kēia asana ma ka akau, a ma ka uha hema alternately. Oe manaʻo koke i kekahi o ia oe i haha aku ka paulele, a kūlike loa, a ma luna o ka mea 'ē aʻe -ʻaʻole loa. Akā,ʻo ia equilibrium, e hiki mai ana ma hope. I ka manawa, mākou e hoʻomaka me ka nui pilikia koho, a laila, e ka oluolu a me ka pilikia, e haʻi hou aku.

'Ōlelo Aʻo i ka unuhi i loko o ka waiʻona ma. Ma ka kekahiʻaoʻao, ma ka manaʻo nei ke maka ke kanana nei, ho'āʻo e hana i ka mama, i mea i loaʻa i loko o ka hana maikaʻi o nā asanas. Hooikaika ia oukou no ka piha naauao o kou kino, e hoolohe ia ia.

He aha ina asana, aole ia e haawi lilo ole ia

Oe i ka ino pono o ke kaulike, e hīkākā nei, oe e koke haule? Hana i manao. Aia i kekahi koho no ka beginners. Kulou ua hana e moe ana ma luna o ka wahie papahele. He pono e waiho iho ilalo, hoʻonānea umu ahi, kīkoʻo, e malama i ka huhui, kau i ka akau wawae lima, eʻoiaʻiʻo i ke kuli ua ma luna o ka papahele. A laila, lohi olalo kauoha mau lima ma hope o kou poo, a nana aku nei ma kekahi wahi. E hana hou i a me ka mea'ē aʻe wāwae. Ua aʻo 'ia ma kēiaʻaoʻao, e hiki ke hele i ke kākoʻo.

Hilinai aku i ke kākoʻo (i ka puka ponoi a me ka ikaika papaʻaina), a laila, e huli mai ia - i ka laau oweliweli. Asana mea,ʻaʻole he huikau, akā, pono i ka hope ua pololei, a me ka puhaka, ia laua i ke kahua hahi. Me ka hana, unuhi aku la ia, a ma hope e hiki ke hele i ke kuokoa hooko ana o na kino. E ho'āʻo i ka neʻe lohi a smoothly, me ka jerks, laila, lalau aku i ka uha mua, a laila, hookuu iho ia. Ua ua i ka manawa o ka ua e ke kuekue wawae i ke ki kala pinepine o ka wawahi i ka equilibrium. Nolaila, ia mea,ʻaʻole e pono e hoʻomaka me ka nui puʻe wāwae ma luna o ka loko o ka uha.

Ho oweliweli i Yoga laau: i ka hoʻohana 'ana o

Ka hua'ōlelo "vrksa" unuhiʻano "laau". Ma keia kulana, ke kino a pau ua'ōʻia me keia mea kanu. Lūkini kākau Paul, a Tatiana White i loko o kona puke "Anatomia o Yoga," paʻiʻia ma ka "Phoenix" hoʻopuka puke hale i loko o ka makahiki 2008, i lawe mai kiʻi i nāʻiʻo hana ma ka laau oweliweli. He pololei a me kēlā, psoas a oi ma mua o ke kakini ma ka'ūhā, a wāwae.

Ka mau ole o keia hookoikoi, ka mea, manaʻo:

• E hooikaika mau wāwae, a me nā bipi wawae. Ua hiki i nā nāʻiʻo uuku o ka wāwae, a malalo uha mua, a me koʻu hoomanawanui ana'ku i kela la mai ko makou mau kamaa.
• Stimulation o ka vestibular i hoʻomākaukauʻia, a me ka ōhumu o ka neʻe 'ana.
• Lehulehu.
• 'Ana o ka pahu a me ka hokua.
• Deep hanu.

Pākōlea 'ole:

• Ka hoʻomaikaʻi ha awina a me normalization o ke ake, a me nā puʻupaʻa spleen.
• Kaʻoi loa hana o ka reproductive'ōnaehana ovaries. Help me ka infertility a me ka uterine pohupani hale.
• Ho oweliweli i ka laau mea pono no ka hoʻomaikaʻi digestion, na naau oʻu dyskinesia a me ka gastritis, gastric ulcer.

Inā 'oe mau kuapo keia, hana i ke kulou o ka laau, oia ka pono o ka mea mea C. Brewer.