Pehea e hana Yoga? Yoga no Beginners

Mākou a pau i ike i Yoga - ia mea he nui loa kahiko 'epekema. Ua originated oi aku mamua o eono tausani makahiki aku nei, a no ka ua ola i aneane kŰlń palapala. Yoga ka loaʻa o ke ākea huahelu no, ao ke ano pili a me ka uhane hoʻomaʻemaʻe. Naʻe, ka hapanui o na kanaka ua ike like me ka lākou o kekahi kino, i kapaia asanas. Mākou e kaumaha i kēia lā e aʻo ana i ka hana Yoga no beginners ma ka home. Ma hope o nā mea a pau, ia mea,ʻaʻole e pono ke kipa i ka uku nui ka papa, ka mea hiki ke hana ma luna o kona iho.

Yoga: Pehea e hoʻomaka?

Mua o nā mea a pau, e pono e hoʻoikaika i ka mea e hana mau. No laila, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e komo i loko o Yoga,ʻelua hahauʻana ma ka liʻiliʻi loa o ka hebedoma no 40 mau minuke. O ka holo ana, ia mea maikaʻi i ka mea i hiki mai ai oi pinepine - maikaʻi loa i nā lā. Home Yoga no beginners ma kekahi hihia e ole pū luna 'asanas. Ke'ī mai, ma ka papa mua o ko lākou mau noho iho o ke ola kino e e akahele ua hoʻonānā a me ke kiʻekiʻe o ka manawa i ka manawa, e hoʻonui i ka haawe. A eia hoi, ka mea e e kaulana koke ia Yoga papa kahiʻoe e hana ma ka liʻiliʻi kēlā lā,ʻo ia ke hoʻowahāwahā i ka hana me ka lapaau, e like me ka manaoio kekahi. No ia mea, me ke kōkua o ia oe e ole e hiki ke hoola hoi a pau i ko lakou ka Maʻi. Naʻe, i ka hana ana o asanas ua ua hoʻohiki i ka hoʻoikaika 'ana i kou ola, a lawe mai aloha i loko o kou ola a me ka maluhia.

XIX. Kōkua paha no ka beginners

I ka nīnau, "Pehea e Yoga novice," he nui akamai, mua o nā mea a pau, e pane i kekahi hua'ōlelo - "mau". Ke'ī mai, i ka maʻa a mau aʻo mea he ki ololi ma ka hoʻokō 'ana aku i ka pomaikai. Ma keia e pili ana, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony i ka hoʻopaʻa 'ana i nā papa i loko o ka wā e hiki mai e nā ho'āʻo pono ole i ka uhai i ka oaeouee?. Inā e 'ike discomfort, i Aʻole' ae 'oe e lawe i ke aʻo a hiki i ka hopena, ma kekahi hihia, mai puʻe wale mai kou kino, a me ka hana i ka hoʻokō' ana i ka nui me oukou la. Inā kou physical ana, aole ia e ae oe e lawe mai aʻo, e hiki i ka wahi o ko lākou mau hana a ke manao wale ia mentally a me ka manaʻo e pili ana pehea e asanas e hana 'aneʻi. Pela, ke manao nei makou i ke ki i ka pomaikai o ke möhala i ka maʻa a i ma ka ia wahi i ka ia manawa.

Yoga: Pehea e hoʻomaka, koho i ka manawa

'Aʻohe ikaika rula ma luna o ka wā e hana i ka asanas e ole. Ma hope o nā mea a pau, Yoga no beginners - ka mea, Aloha i kakahiaka holo a me ka malama. No laila, e hiki ke hana i kekahi manawa o ka lā, kaumaha ma muli o kou Aloha Hawaii. Eia naʻe, he nui na poe akamai i waiho aku i ka hoʻomaka lākou mau haʻawina wale nō ka wā o nā hana i mea e pau, a me 'oe hiki maluhia hoʻonānea nā kino a me ka naau. Ma ka hikina, manaoio i ka mea e pono ai no ka manawa hana asanas ka puka a me ka napoo ana o ka. Ma ke alanui, he mea hiki, e Wāwahi i ke aʻo i loko o nā māhele: ka hapa o ke kino, e hana, no ka mea hoike, i ke kakahiaka, a me kekahi hapa - i loko o ke ahiahi. I ka papa kuhikuhiE mea no beginners e Yoga lawe ka olioli, no laila, i loko o kekahi hihia, mai puʻe wale mai oe i ka puʻe kino.

Where e paa aʻo

E noonoo pono i ke kumuhana o ana i ka hana Yoga, e pono e loaʻa mai a me kahi maikaʻi i ka hana ia. Pilikia e ala mai 'aneʻi. Ma hope o nā mea a pau, i ka wale ana no e halawai ma ka wahi o ka hana, - he oluolu. No kekahi laʻana, e hiki ke hana i nā asanas nā i loko, a ke ao o waho ma lalo o ka lani e hamama ana. Ka mea wale nō mea e pono ai oe - keia mea he uuku papamoe ili, hiki oluolu kahi e noho. Inā 'oe e hoʻoholo ai i ka hana i loko o ka lumi, ka mālama' pono ventilate ia, a me ka mai mai Kauai i ka pono o nā meaʻala a me nā deodorants. Maikaʻi loa, o ka hana ana, e noho ana ma ke ano maoli, akā, maʻaneʻi au e komo i loko o ke alanui me ka passers-ma, a bothersome nā mea kolo, nā leo a me ka ino ino. Waeia no lakou iho i wahi e hoʻopaʻa haʻawina, eʻoiaʻiʻo nō ia.

He aha ke ano o ke kapa, e koho no ka hana

No ka hana asanas fits loa kekahi lole i ka a oukou oluolu, a me ka mea 'aʻole i ka hoʻohāiki kāu ka neʻe' ana. Inā ka oʻu wahi e manao i ka hana, He mahana lawa, oe e e hōʻaʻahu wale i loko o ka loa e pono ai kapa mau. Inā 'oe e makau i ka pa ahau, ka mea e e kahikoia me. No hoi, mai hoopoina i ua mālamaʻia Yoga kino a pau i ka kekahi kāmaʻaʻole paha i loko o socks.

Hoʻokō 'a me ka lakou ai ana

Ke paneʻana i ka ninau e pili ana pehea e hana Yoga, kekahi e kekahi e hōʻike 'ia i hana i ka asanas koke ma hope o kaʻai e ole e. E kali oe i kekahi manawa, a hiki i ka ai o kona wahi e aʻo. I ole ia, ehaeha i loko o ka'ōpū, e ālai ia 'aʻe me kou lehulehu. Eia naʻe, mai e hele i ka mea'ē aʻe loa, a hana Yoga,ʻike piʻi huʻi pololi. Inā 'oe e ka lōʻihi manawa i ole ai, a laila, koke ma mua o ka workout mea e ai ai. No hoi, he nui na poe akamai i waiho aku i ka lńkou iho eʻai koke ma hope o Yoga. Penei, kou kino, e nakii pu i ka olioli a me ka oluolu o ka hookoikoi a me ka ai. O ka holo ana, ke mea e kamailio ana maikaʻi. Akā, inā kou uuku ae la o ke ola ana, aole ia i ae e hui pu iho hoʻokō 'ana me ka palaoa, ai ka wā i hoʻohana ai i.

Ina au e hai aku kekahi ia oukou i e pili ana i kā lākou hana?

I loko nō o ka hiʻona nui o ke Yoga i loko o ka o kēia au nei i kēia lā, he nui nō kanaka i kapa ai i keia hana i kekahi henua. Inā 'oe e hoʻoholo e maopopo kona kumu o ke, a hui i ka moʻomeheu kahiko, ia mea i makemake loa ia koke hōʻike ia i kou' ohana a me nā hoa. Mua, e ho'āʻo e wehewehe ana i ia mea i ka Yoga. I ole ia misunderstandings ke hiki mai. No laila, no ka mea hoike, i loko o ka lumi papa, kahi au e hana ia me ka leo, i kou hale i manao ia oe i "huki" i loko o kekahi ano o ka haipule aoao, a, me ka, e hoʻomaka e hopohopo e pili ana ia. Nō hoʻi, mai ole e palaualelo ia i nooaai? Oe e pono ai nā mea pilikino, ka maluhia a me ka noho malie, e wehewehe i kou 'ohana. E like hamama a me ka hoʻopono me ia, ka mea e kokua, e pale aku speculation a me ka hoʻohuoiʻia.

Yoga a me ka wai ohe.

E māhuahua me ka nui loa o ka laulā o kou workouts ina ke alo o ia oe e au i loko o ke kai, moanawai a me 'auʻau wai, a hoi e lawe i ka ua auanei. Wai kūlana kanaka e kōkua iā mākou e hoʻonānea, a ma ka mea ia manawa ia mea maikaʻi, e noʻonoʻo i ka hana asanas. Inā e lawe i ka ua auanei mua aʻo,ʻaʻohe mea'ē aʻe i kekahi koi ma luna o ka wai mahana - hana me kou makemake. Ma kekahi hihia, i ka wela o ka wai, e kōkua hoʻonānea na nāʻiʻo i loko o kou kino, a me ke anu, e haawi aku oe i ke koa, a, e 'ai pono i loko o ka leo. Ma hope o auau, mai hoopoina i ka pono hamo i oneself me ke kawele, a me ka pale aku kikoo.

hou o ka Naauao

An hana hoihoi oiaio ka mea, e like me ka Yoga kou kino e e ua holoiʻia,ʻaʻole wale ma ka uhane, akā, i ka hoʻopā '. Kēia kaʻina hana paha e ukali ma keʻano o ke halitosis. Oe ia oe iho i ole e Ike e no ia, akā, no kekahi ia mea kekahi ', oi loa aku hoi koke ma hope o hoʻokō'. Ua ua hana i loko o ka digestive'ōnaehana, no laila, mau niho, i ka hoʻomaʻemaʻe 'aʻole i kōkua. I mea e neutralize i ke ala, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony eʻai i kekahi mea. Hopohopo e pili ana ia mea,ʻaʻole maopopo pono, e like me ma hope o kou kino, ua hoʻomaʻemaʻeʻia, i ka pilikia, e nalo me ka kumumea.

E manaolana ana oe anei i hoihoi i ka Yoga. E komo i loko o keia hana ma ka hale e hiki loa ke kanaka, ka nānā 'o ka hola' ilikai a me ka mākau. A pau e pono ai - he uuku maʻemaʻe wahi moena, like hoʻi me ka heluia, o ka pomaikai, a me ka makemake e loaʻa ai ka lokahi me oneself a me ke ao nei.