7 no ke kumu e'au'au ai,'a'ole ho'i e'au

Loa'a i nā mea a pau e like me ka holoi'ana i ka waiuhi maika'i. Akā, no ka mea,'a'ole hiki i nā mākua ke lawe i ka wā e makemake ai lākou. No ke aha? Aia kekahi mau kumu no kēia: pono'oe e ho'onui i ka manawa ma ka holoi'ana ma mua o ka wai; 'A'ole paha e like me ka'olu'olu e like me ka ua. A no kekahi kumu he ma'alahi ka holoi'ana i ka wai ma mua o ka ho'omākaukau'ana i ka'au'au no'oe iho. Eia nō na'e, pono loa ka wai'au'au iā'oe, no ka mea, he ala maika'i ia'a'ole e ho'omaha wale i ka hopena o ka lā lō'ihi, akā, e loa'a iā'oe nā pono maika'i loa.

1. Hiki i nā ka'a holoi ke ho'oku'u i ka'elemakule

Wahi a dermatologists,'o ka wai'au'au e kōkua i ka lohi o ka'elemakule a me ka pale'ana i ke'ano o ka huehue ma nā mākua. No ke aha? Hāpai ka wai'au'au i ke kūlana o cortisol - kahi hormone pa'akikī e hiki ai ke ho'onui i ka nui o ka huela a ho'one'e i ka'elemakule.

2. Ho'onui i ka'eha ma nā'i'o

'A'ole ia he mea hūnā e like me ka wela ka hopena maika'i inā loa'a ka'eha i loko o nā'ōpū, no ka mea he mea kōkua iā lākou e ho'omaha. I loko o ka lumihana, ho'oma'ema'e nui'ia'oe i loko o ka wai wela, kahi e ho'onalolei ai i ka māmā mai nā'ōpū ma ke kino. Ho'opili'ia, hiki ke ho'oku'i'ia nā pa'akai a me nā'aila kūpono i ka wai, kahi e kōkua ai i ka ho'opakele i ka'eha.

3. Holoma'ema ka wai e like me ka ua

Wahi a kekahi po'e,'a'ole hiki ke mālama i ka pa'akai ma mua o ka ua, no ka mea'a'ole'oe e holoi i ka wai lepo i ka holoi'ana i loko. Akā'a'ole kēia'oia'i'o. 'O nā koli o nā lole he maika'i wale nō ia i nā wahi kahi lepo o kou'ili a wela paha no ka mea ma waho a ma ka hana'ana paha.

Inā ho'oma'ema'e'oe iā'oe iho ma hope o ka lā ma'amau, e like ka pa'akai e like me ka ua. Eia hou, e kōkua ka paila no ka wehe'ana i nā pores pe'e, e kōkua iā lākou e ho'oma'ema'e.

4. Hiki i ka holoi ke ho'emi i nā kahe koko

Ua'ike koke'ia nā kānaka'epekema ma UK nei e hiki i ke kau wela ke ho'oha'aha'a iho i nā kōlani koko. 'A'ole ia he mea pohihihi ke ala a'e ma hope o ka'ai'ana o ke kanaka, a inā ki'eki'e loa kona ki'eki'e -'o ia kekahi o nā hō'ailona o ka ma'i diabetes. 'O ka'oihana,'a'ole e ho'okau i ka wai'aina i ka'ai maika'i a me ka ho'omehana'ana, akā hiki ke lilo i mea maika'i loa iā lākou!

5. E ho'ohana i kou'ili

'A'ole ia he mea huna e holoi ka wai wela i ka'ili, mana'o nui ka po'e e hiki i ka wai wela ke pō'ino, akā,'oia'i'o,'a'ole ia. 'O kou'ili he momona maoli, a'o ka wai wela ma loko o ka lumi lumi a me ka'au e kōkua iā ia e wehe. 'O ke'oko'a, hiki iā'oe ke ho'ohui i nā pa'akai kolake, nā'aila nui, ka'ōmole oat, ka meli i ka halepaku. 'O kēia mau mea e kōkua i ka holoi'ana i ka'ili a hā'awi i ka mea'ai'ē a'e. Mai ho'opoina wale i ka ho'ohana'ana i ka wai o ke kino no ka mālama'ana i ka wai ma ka ha'alele'ana i ka lumi lumi!

6. E kōkua i ka holoi'ana i ka pilikia

I ka hapanui o nā hihia, lawe mākou i ka'au'au no kahi kumu ho'okahi: no ka ho'onanea i ka haunaele. Hiki iā lākou ke pale i ka hopohopo a hā'awi i nā minuke iā'oe iho. Ho'opili'ia, ho'onui'ia ka mahanahana o ke kino e kōkua ai i ka holo'ana o ka toto, e ho'omaha i ka pūnaewele'ōpiopio, e ho'opili i ke kino a ho'oku'u i nā uporphins, e kōkua iā'oe i ka maika'i a hā'awi i ka pilikia e hō'ili'ili i ka lā a pau.

Eia kekahi, hiki iā'oe ke ho'omālamalama i nā kukui'āpana a i'ole e ho'ohui i nā'aila nui no ka ho'omaha hou.

7.'O ka'au'au e pau ana i nā calorie ma mua o ka cardio

Hiki i ka wai wela ke ho'onui i nā calorie ma mua o kahi pā'ani! Ho'omaopopo kahi bath i ho'okahi hola e puhi i 130 calories, e like me ka hola hola hola. Eia hou,'a'ole e ho'okau i ka wai kī'aha, akā, hiki ke hā'awi i kahi hō'ailona kūpono i kāu papahana ho'ona'auao, a'a'ole'oe e loa'a wale i nā pōmaika'i na'au, akā, nā pōmaika'i kino.