About pehea iki hiamoe a me ka hiamoe ...

ʻO kēia ka wikiwiki o ke ola ʻo ia na mea he nui o kakou i manawa e hana ai no ka lā, no laila, he nui na mea i pono i ke emi i ka manawa haawiia no ka hiamoe. Akā, i kēia - ka mea nui wale nō, e hoihoi i ka mana o ko mākou kino. A me ke kanaka Pule Hoola mea ole wale heʻawaʻawa loa maka, akā, kokoke incapacitated kamaaina wau. I mea no ke aha la he nui kanaka e hopohopo nei i ka wahi hiamoe a me ka hiamoe i ka manawa hookahi? E ka ho'āʻo pū meʻoe, e nūnē nui ma keia kumuhana.

Ua hoʻomōhala ana i wale enehana ole, akā, i ka 'epekema i proves iā mākou i ka eha hola o ka hiamoe i ka lā Ua lawa e MOKUNA LXI. Pehea ka nui o ka hiamoe, i ka hiamoe i ka maikaʻi? About 7-8 hola makua a me ka 10 hola - i ke keiki. Eia naʻe,ʻaʻole kela kanaka keia kanaka ke kūʻai ia i ka hana maʻamau.

Ano laulā, ma laila nō nā koho elua e kū ai i ka makemake. Ka mua - He polyphasic hiamoe. Inā 'oe i ka noa haʻalele' ana, e hoomanao i kekahi hora o ke koena ma ka lā replaces papaluaia i ka Ia po o ke koena. Pela 240 minuke o ke ao, e moe ewalu hola i ka po, e like. Naʻe, i kēia mea i kāpili pane ana i ka ninau, pehea wahi hiamoe a me ka hiamoe, ia mea loa paakiki, e hana me ka ano a me ka noho ala i ka manawa o ka mea a pau, ao nei i loko o ke aupuni o Morpheus.

Na kekahi koho - i ka hoʻopaʻa 'ana o ka hiamoe kūlana. ʻepekema, ua hooiaio i ua maheleia i ka manawa i loko o kekahi mau manawa lōʻihi o kanaiwa minuke, ma hope a ke kanaka kāhea mai, a hele e hiamoe hou me ka hoomanao i kēia kakahiaka i keia ua ma nā mea a pau. Inā 'oe e hoʻolohe mai i ka pū waikaua uaki i loko o ka hope o kekahi o ia mau manawa - ka lā, e e uku, e like me ka e e lawe ana i ka makemake physiological pae. Pehea e moe a me nā wahi moe no 90 mau minuke? Oe nō manaʻo ia ka unattainable ilikai? E ho'āʻo ia oe iho! Eia naʻe, e hoomanao i ka nui polutorachasovok oe hoʻonānea, ka oi nani makemake kakahiaka hoala mai la!

Ke wale i kaupalena 'ia ma kēia hihia mea, e koho i ka manawa ia oe e hele i ka hiamoe, a me ka i ka ho omaulia ana o ka kiko'ī manawa o ka poʻe hiamoe uaki. Oe Pono e lawe malama o ko lākou mau kino, a no ka hoʻopaʻa i kekahi loli. Haʻawina hōʻike i 7-10 lāʻoe nō lawa ia e ka mea helu.

Pehea iki hiamoe a me ka hiamoe? Next, noonoo i ka mea hiki aʻo no ka poe e maiʻae i nā kiʻina hana i ho'ākāka 'ia. Maoli ai, e mea maikaʻi i ka mahalo, i ka mea, e hele i kona wahi moe, a hele mai i ka ia manawa. Mahope i kekahi i kekahi, a ho oholo i ka e pono ai ke dala o ka manawa ia e pono no ke koena pono. Walk bedtime paha ventilate i ke keena moe, i ke alo o ke kupono o oxygen i loko o ka lewa, e moe ikaika a me ka hoʻomāhuahua ai. Inā no kekahi kumu oe e ole e ana ka hiamoe i hope po, e ho'āʻo e hookaawale i kekahi manawa no ko iala i ka lā. I ole hihia i ole hele i ka moe i loko o ke kakahiaka, ina e ala ae, no ka mea, o ka lolo i mua hoʻomaka ', a me ka mea mahope moe e wale hopena maikaʻi' ole ma ke kino.

I mau, ina oe i ka manawa e kahińuli e hoomahaʻehiku i ewalu hora, mai hoole aku ia oe iho i kēia makemake, ka mea, ua nui maikaʻi ma mua o ka lawe mai ia mea ma luna iho. Mākou manaolana ia makou, e hoopau ai i ke pane i ka nīnau, pehea wahi hiamoe a me ka hiamoe, a me kēia mau manaʻo kōkua e lawe iki pomaikai ia oe!