Moku ahikao holo 3x10: hana anaʻano hana, hoʻohana no ka mau physical ulu

Helu hoʻonaʻauao 'ana me ke kula kumuhana mea e hoʻopau ai i ke kūkulu i ke kino o kaʻiliahi keiki ka. Eia naʻe, i ka moku'āina o ke ola ana o nā haumāna i ka nele. No ka laʻana, i ka ulu ana o ka maʻi maʻi o kela ano, paa ala o ke ola, hiki aku ai i ke kahua o ka oi kaumaha. Mau kanaka ike i ka nui o physical? Acaeoey, akā, no ka mea, ka mea haʻahaʻa ʻoihana i loko o ke kakahiaka mea ole wale hiki ke hoʻoikaika i, akā, i ka hoʻoikaika 'ana i ke koko holo, haʻalele no ke kino a me ka haawi mai i ka ikaika, e ke hoʻokō i ka hana i ka lā. A me kēia mau mea i nele hua'ōlelo,ʻaʻole i ka ways no ke ola i ke Aloha Hawaii, i ka hapanui o kanaka kāpae'ōlelo, e hooluhi ana i ka hae "au aʻole 'oe i manawa." Kēia mea he maoli mea. People i ka hapanui palaualelo, a komo i loko o physical haʻawina i makemake. Mai keia - mau maʻi a me ka luhi i ālai ia 'aʻe me ka ae nanea ana ke ola.

Akā hoʻi i gymnastics. hiki loa Elementary kino pili i ke kino i ka hana. He mea pono i kekahi manawa e hana me ia ma luna o ka papa 'aelike' ole ma ka liʻiliʻi loa o ka hebedoma.

Helu moʻomeheu a me kino i ka

Ka polokalamu kula no ka mea holoʻokoʻa wā o ke kuka nei lakou kikowaena nui puke maʻamau, i loko o nā hana pāʻani, e like me ke komo i loko o basketball, Pôpaʻipaʻi, a no laila, ma luna o. I ka mea, ua paa papa ma nānaina o ka? Ueony lako a pan, a kupono wahi. No laila, a me ka mea ma luna kulana home 'ole i loko o ka hapanui liʻiliʻi kūlanakauhale kula minamina. Somewhere maikaʻi, ma kahi e loa, akā, i ka wahi. Pono e pili pū ana i ka physical ka hoʻonaʻauao a me na keiki, a me na kumu o ka mea hoʻowahāwahā. Lakou i kapa ai i keia me ka haʻawina, kahi e hiki ke noho a hana i kekahi mea. 'Aʻohe makemake e holo a me ka hou, akā nō makemake e e Slim a me ka maikai. Mau poʻe manaʻo e alodio moku ahikao holo,? Ieaoa hana ana i ka loa eiiieaen, hoʻohana no ka aʻo pôpeku âlapa pôhili me, kualua, karatekas.

Kēia hooulu ana o ka vestibular i hoʻomākaukauʻia, ka ōhumu o ko, dexterity. Oiai, ma ka mea, ka mea nana hemahema hoi - e holo mai kekahi wahi a hiki i kekahi mau manawa. Me ka pilikia e ala mai, ka mea hiki ke hoʻomaopopo ina ua noonoo ma ka au mamuli, no ka mea hoike, o ka moku ahikao holo 3x10,ʻano hana o ka i mea kama'āina loa kiʻekiʻe hoʻonaʻauao kulanui haumana i.

Hiʻona o ka moku ahikao holo

Malihini, akā, ua hāʻawiʻia ka hailona hiki pono o kekahi kaawale o ka 100 mika ma mua o jogging 3 manawa no ka 10 iwilei. Keia mea aie a hiki i ke ea i ka hookoikoi. Ma ka pōkole kau ana o ka haumāna e hoolalelale mai, 'ūlōlohi mai ana, mai hoopa aku i ka honua (laina, ke keka, kupa), huli a puni, a hana ia he mau oi manawa.

Kēia mea he nui mea kaumaha ma luna o ke kino, ka oi aku o ka naau, ia maʻiʻaʻai. Kēia exhausts na nāʻiʻo. He traumatic, akā, e mea pono no ke koko holo, ōhumu. E ho ohana e hoʻa'ā i ka moku ahikao holo 3x10, me ka nānā 'ana i kūpono a pono i nā mea a pau kula haʻahaʻa, e hiki ke kū i ka hailona. Akā, he mea pono ke aʻo na keiki, e hana i ka hookoikoi pono, a koho ia i loko o nä hana kilokilo.

Nā eiiiiiaiou o ka hoʻokō ' "moku ahikao holo"

'Ana i kūpono ninoieo o kekahi mau' ikamu.

1. e hoomakaukau ai:

- hoʻoholo 'ana o ka mamao, ka mea i waeia o ka wahi, o ka wahiʻia;

- mahana-haumāna 'ana i kūpono wehewehe, h ÷ o ka hana ana ma ka laʻana.

2. hooko:

- he poo hoʻomaka;

- hoopokole manawa e hōʻeleu i;

- inhibition me ka pono, e hoopa mai ia i ka lepo, o ka laina, a e lawe ia i kekahi kupa;

- reversal ma ka mea o ka latching mauʻanuʻu i hoʻohana ma ka pôpeku, basketball;

- e hoʻi i ka ho omaka ma ke ala hookahi.

Special noonoo hoʻopau

E holo mai ana i ka hope wāwae, i ka haumāna hou i ka nele i ka wawahi, no ka mea, e hōʻeleu i wikiwiki no ka hoʻopauʻana. I hoʻomaka me, like me ka hoike a hiki i keia hookoikoi, kupono i ka maʻamau moku ahikao holo 3x10. 'Ana i kūpono i ke inā, e mea hiki ke na¯'. E like me ka koho hiki e hoʻohuiʻia ka helu o Hoʻohana - 5x10, 10x10, E hoomahuahua auanei Hoʻohana wale paha i hoʻohuiʻia holo hope (no ka mea hou i ka hoao ana 'âlapa).

Ua pau hilinaʻi nui ma luna o ka physical aʻo i hanaʻia i ka hoʻokō 'ana i ka pilikia o ka hewa, mai kaʻaeʻana me ka maluhia rula, a no kanaka wale, e alakai i ke kumuhana o ka "hoʻokō'." Moku ahikao holo mobilizes ka holoʻokoʻa kanaka kino, akā, hiki i 'inoʻino loa i na wawae, na lima a me nā kino wahi.

hae

O ka holo ana, e like me ka hapa o physical hoʻonaʻauao kumuhana E e wale ia a me ka moku ahikao holo. Standards lauwili ma ka papa a me ka hoohanau ana o nā haumāna. 3x10 moku ahikao holo, i ka manaʻo o ka mea hana e loli ai i ka hoʻokō 'manawa, ke koho i kēia nā lula:

Ano laulā, e olelo ana, no kela a me keia o na Hoʻohana ekolu e e hoolilo ia ma ka awelika i oi aku mamua o ekolu kekona. Nine kekona, e hoomahuahua i ka hoomanawanui ana o kou kino, e hoʻoikaika 'ana i ke koko holo, a hoʻoikaika i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu.