O Kepakailiula i ke kaula, e lilo ke kaupaona - he ala nui, e lilo ke kaupaonaʻana paʻa

I mea e koke pakele o ka oi kaumaha mea,ʻaʻole i lawa ke noho ma luna o kaʻai, ua pono no hoi komo i loko o haʻuki. A me ke kanawai e e loaʻa hou koke, a me ka ili e ole sag, akā, ma ka mea ku ole, tighten a lilo laholio. I mea e lawe mai i kona huahelu i hemolele mea,ʻaʻole pono e hele ai i ka hale haʻuki a me ka hele papa ma ka hola palau. Pono ke hana i ka hoʻokō 'ana i ka kaula. O Kepakailiula i ma luna o ke kaula no ka kaumaha lilo ana mea nui ka hoʻokō. Ka mea, e lawe aku i ka nui ia ma luna o mākou kino. Me ka ua aʻo hiki ke hou agility a me ka hoʻoneʻe, a no hoi e hoʻomaʻa metabolic keʻano o ka hanaʻana a me ka ōhumu. A me ua maoli malaila, e kamailio e pili ana i ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana, a mākou pela lńkou. O Kepakailiula i ke kaula, e lilo kaumaha ka mea nui, no ka mea, ka mea kōkua, e kuni i ka mea momona a me nāʻiʻo i hoʻomaʻamaʻa. Lakou ka pono kākoʻo i ka skeletal'ōnaehana o ke kino. Loa nui o ka mea i ma ka mea e komo i loko o ia mau kino, ka mea lawe wale i ka wa pokole, a me ke kaula maikai, a me ka noho haʻuki kamaa.

Mau kino i kekahi o ka maikaʻi cardio i loko, me kā lākou kōkuaʻoe hiki koke lanakila momona, a no nā mea a pau pakele no ia. Ua ua ike ia ina ka awelike ana i ka hana o Kepakailiula i kaula no ke kaupaona poho ka mea, he loa maikaʻi ia. No ka mea, ua oaeuiinoe i ka mńmń holo 'awelika kekahi kanaka e hana i ka awelika o ka hoʻokahi haneri a me ka iwakālua Lele no minuke, a'ā he umikumamakahi calories. Inā e lele koke, i loko o ka minuke, e hiki ma kahi o iwakalua calories lilo.

Akā, Eia naʻe, ia mea i mau mea hiki e lele kaula. O na kanaka, ka poe i mea'ōnaehana mānowai koko maʻi, hiki ole e lele komo kaula e lilo ke kaupaonaʻana, like no ia ia mea he nui loa, pili workout. Ma ua aʻo e hoonui puʻe a me ka lāʻau ikiʻai wale ana, a me keia mea unacceptable i loko o ia mau maʻi. Oe i hiki ole lele kaula no ka poe i pilikia i loko o ka spine, like ma ka Lele ma ka spine mea i kekahi haawe ana. Nui piha ana o kanaka, ka poe i nui loa ke kaupaonaʻana, a me ka pono ole hoʻomaka losing ke kaupaonaʻana me Kepakailiula i kaula, e like me kēia naʻau, e i ka oi aku haawe kaumaha.

Ka oiʻoluʻolu o ke kaula, i ka nui ka hoʻokō e e Kepakailiula i kaula no ke kaupaona poho. Nolaila, pana aku au i nui loa ka manawa koho i ka pono a me ka maʻalahi kaula. Loa ka pono, ina ia i ka hoʻoneʻe loa. Ua ala 'oe ke koho i ka loa pono no ka lōʻihi Lele. Ka mea e pono ai loa ua manaoia e e ka lōʻihi i ka wā o ka hou ana o ke kaula ma ka hapa, e like me ka lōʻihi o nā socks a hiki i ka pahu. Inā ka lōʻihi mea hou, e hoʻoneʻe 'ia paha e hoʻopā aku i ke kahua, a ina mea emi ka lōʻihi, a lailaʻoe i ke kikoo ma nā wāwae iā o Kepakailiula. Pololei ole loa e hiki ke alakai i ka poino, no laila, ua lele e lilo ke kaupaonaʻana oe pono e hana wale nō me ka pono koho e like me ka lōʻihi o ke kaula.

Jump kaula e e hiki ke ao. Hana keia ma ka hoohuli ana i ka lima a me ka malama ana i kou kuʻekuʻe lima kokoke i ke kino. Ma keia hihia, i kou kua e mau e pololei, aole slouch ma kekahi hihia ole i ke Akua. E ho'āʻo i ka nui i hiki pono ke lawe i kou wawae mai ke kahua hahi. Oe ke lele ma luna o kekahi wāwae, hana papalua Lele paha ka lele pūʻana aku - hope, ma ka hou, e hiki ke lele ma luna o kekahi i hilo kaula. No laila, olalo i ka lele, i leʻaleʻa, no ka mea, mea i ka hoʻomaka o ka hana wale nō, a lailaʻoe e koke hele a maʻa ia mea, a me ia meaʻoiaʻiʻoʻoe e hoʻomaka i makemake ia.

Mai poina i kou pono, e lele ma luna o ke kaula ma hope o ka manawa ma hope o 'oe ai iho. Koke ma hope o kaʻai e ole ke hana ia. E hele i ka liʻiliʻi loa ka hola ma hope o 'oe i ahaaina awakea, ai aina kakahiaka. Mua oe hoʻomaka ua lele komo, oe e kukakuka pu me kou kauka, ka mea e hai aku ia oe, ina paha oe e lele kaula.