10 hemahema i kanaka e, no ka manawa mua loa e hele mai ana i ke aʻo kau

No laila, i ka mua manawa e hele ai i ka hale haʻuki. Kēlā me kēia malihiniʻo ia i kekahi mau hewa, pela no oe e aʻo e pili ana i ka loa e like me ka poe e pale i ka manawa kūpono o ia mau mea.

E lawe ia me ka nui ohohia

He aha ka ke Kime Poʻokela kuhihewa i loaʻa i kona paycheck mua? He hāhai ia pau. Ke oia hele no o kou manawa mua i loko o ka hale haʻuki. Oe i kou ikehu a pau i loko o hoʻokahi Ahaolelo, a me ka hopena e'āina māluhiluhi. A, ma ka huli,ʻo ia ka mea e oeʻolua i me excuses no ke aha oe e hele mai e komo i loko o ka kekahi manawa. No hoi, ua kokoke loa i kahi hiki alakai i ka hewa. Inā e koho he nui loa ke kanana nei i loko o ka ia workout, na hiki ole ia oe e tendinitis ka loa kiʻekiʻe. A me keia mea he mea 'ole i ka olelo e, aole e hele i ka hale haʻuki aʻe manawa. Akā, 'oe E ke kiʻekiʻe o hele a maʻa i kona hou haʻawina.

E paʻi me ka hewa kanaka

Hale haʻuki hiki koke huli i loko o ka oo? O ka huina pau loa ia'na o ka hoʻoponopono-nani a me ka hoʻoponopono-ka wiwo ole. No ka huli ana i kou kino hemolele, e lawe manawa, a kēlā me kēia kanaka i kā lākou mauʻano, a me ka uku ma i nāʻiʻo e ulu, Ua hoi okoa ma nā mea a pau. Ma kahi o ka ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe hoʻi i ka ia ke kaupaonaʻana, a me ka hoʻokō i ka ia mämä holo me ke kanaka e hiki mai ana ia oe, oe e ho'āʻo e paʻi me ia, ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaikaʻi lākou mau hana. Oe ke lilo no ka iho, e like me ka mea maikai loa kânaka, a me ka maikaʻi loa contender.

Oe e ho'āʻo nei e kaomi hoʻokō 'i loko o ka mumulu mai haʻalele' ana

Lohi a mau Amelika Huipû i ka heihei. Like o ka hihia a me kaʻai, i ka mea maikaʻi i nā hualoaʻa e loaʻa ai ma hope o kekahi mau manawa wale. E ho'āʻo i ka hoʻomaka aʻo me ka hikiwawe e loaa - ia Aloha mau i ka ino manaʻo. All kanaka i ka hihia, akā, ka mea, 'aʻole i manaʻo ia' oe e ho'āʻo i ka nui o ke kaupaonaʻana, e like me ka mea hou aku e hiki ke hoala mai i ka hikiwawe e loaa no ka hoʻopauʻana i ke aʻo koke e pono ai. Akā, oe e hookokoke i ke kino maluhia. No kekahi laʻana, 'oe e maopopo leʻa lawe i ka manawa e mahana-i mua ee makou ma ka papa kuhikuhiE aoao o ka workout. Oe E hoʻoholo i ka nui o ka manawa e hiki i hoʻolaʻaʻia lā i ka workout e loaʻa ai i kona pahu hopu. No laila, e hiki ke hoonohonoho i kou lā i loko o nui au mamuli, e haawi ana ia oe iho i ka piha pono no i ke kali manawa i loko o ka hale haʻuki me ka wikiwiki. Penei, oe e e oi māʻona i ka hopena o ko lākou aʻo, a loaʻa lākou mau pahu hopu me ka wiwo ole.

Oe e Mai inu lawa ka wai

Inu i ka wai - he commonplace haʻawina, akā, i ka wa e hiki mai ai i physical haʻawina, ka wai hiki i ke kūlana kī pāʻani. Ai i ka paipai i kela la wai kūmau (mau nā lika) ole wale maoli ka hiki wale mai i oe, e lilo ke kaupaonaʻana wikiwiki, akā, i kokua ia e ka hookoikoi loa emi pilikia. Wai hiki koke hoihoi ikehu pae a me ka hoolaha aku nāʻiʻo hou'ōlewa. Ua hana like me ka lubricant no kou nāʻiʻo a me ka ami, no laila, ua ina oe ponoʻole moisturize kou kino, e hiki ke loaʻa cramps, a e kou kino ikaika a me ka oi'ōlewa.

Oe i nui ae kauoha mai ana ia lakou iho

Inā e manaʻo ana e hiki koke hana i ka hookahi polokalamu e hoʻokō iho au i kou hoaaloha e hele ai i ka hale haʻuki ma ka 2012, manaʻo hou. Akā, 'oe e hoʻomaka me ka mea simpler. Oe Pono e hana me ka ai ia oe haha ke kanana nei i na nāʻiʻo, akā, ka mea, aole i pau ka liu o hana, e hana i ka aʻe lā. A nui helu ana o kanaka i ua nui ae kauoha mai no oe ia oe iho i ka lā mua ( 'ole kekahi i kekahi koi no ia), a me ka mea hou, hoi aku a hiki i ka hale haʻuki lakou. Mai hāʻule i loko o kēia e hei ai lakou. Aia ka mea hewa, e hele i ka waena o ka holo, e haawi aku ia oe iho i ka wanaao ae. A, e, e loaa hou ka lealea, mai ka mea i ka lohi i lalo, a laila, hoʻopau i ka workout ma mua o ka mea nui, e e hiki ke hoʻokō 'ia i ka workout, no ka luhi ole. E like me ka hopena, oe e makemake, e haʻi hou aku i ka hoʻokō ', akā, mai hāʻawi i ho'āʻo.

Oe e ole kaʻina hana hou

Loli e hele mai me ka manawa. Ua hiki ke lawe kekahi mau pule o ka aʻo, no laila, ia oe ke hai i nā hoʻololi i loko o kou kino. Eia naʻe, loaʻa nō kekahi mau pono e hele nui mua, akā, e IeAUPIIe, IAa IO kāpae'ōlelo ia. People pinepine lilo hookahuli i ka aʻo, e like me ka nui o ko lākou mau kapa, ua i hoemi ia no ka mau o ka lā, a me ka hiki ole e lilo aku he 10 i nā kilo i loko o 10 mau lā. Naʻe, i ka sport he nui kona mau pono, e like me maikaʻi hiamoe, maikaʻi lehulehu, a oi nohona ola. Oe E Mai poina i ka hoʻolohe i ka mea i ka wa e huli nei no ka ways e hoʻomau e komo i loko o haʻuki. E hōʻoi 'i ke kanawai, e hiki ke malama i ka diary, a e hoʻolauleʻa oe i mea ai, pehea oe e hana, a pehea e haha aku. Pela no oe e hai i kou kino i ka mea i hewa, a, ma ka mea ku ole, i oe i hoomaka ai e haha nui maikaʻi.

Oe e Maiʻai pono

ʻAʻoleʻoe e hoʻopiha i nā haʻuki kaʻa ka makepono wahie, 'aʻole ia? Ke oia hele no kou kino. Inā 'oe makemake ia e hōʻike maikaʻi loa i nā hualoaʻa ma ka hale haʻuki, e pono e kauoha ia me ka ikehu, niioaaonoaaiii. Mua nooaai? Oe pono eʻai ai i ka pa mea e ae oe e recharge i kou iuo aaoa? A, e hoopaa i ka workout me kā mākou ka hoʻokōʻana. Nolaila, e pono e akahele koho i nā huahana, ina oe makemake e hele ai i ka hale haʻuki. He aha e pili ana i ka piha rejection o ka ai? Kēia mea he nui loa ino manaʻo. Inā 'oe e ole ai mua hoʻokō', e hoʻoneʻe 'ia paha i waena o nā haʻawina a oukou nawaliwali, akā, ka mea wale nō e hāʻawi maiʻoe hou ke kumu ole, e pāʻani haʻuki.

Oe e ole kukakuka pu me ka akamai

oe makemake e aʻo i kekahi mea hou wā, oe i mau maikaʻi i ka ninau e pili ana ia i ke kanaka i hoʻomaopopo i kēia. Inā 'oe makemake e hoʻomaka e pāʻani haʻuki, oe e kukakuka pu ana me ka hoao ana i ka kumu aʻo. Oe loa Pono, e hooki aku i ke aʻo, no ka mea, ma ka haʻuki he mea mau wahi kaawale e ulu. Oe ke mau lilo ikaika. I ka wā e hoʻoholo ka 'ano o ka hoʻokō' mea maikaʻi no oe, heluhelu e pili ana ia. E kipa i keʻano o nā kumu, e hōʻiliʻili i ka 'ike e like me ka hiki. Oe ke hiki nānā kōkua maikaʻi wikiō ma ka mea ulana pukapuka.

Oe e i manaoio i ka hiki ke hoʻololi

Kou mākia: holo pono ahonui. Ke kanaka kino haalele i kona helehelena nui wikiwiki ma mua o ka mea ai. No laila, 'oe e ole e hoʻohiki ina oe e hele ai i ka hale haʻuki ma hope o ka lōʻihi wanaao ae, a i ole noho i ka ua hualoaʻa, i i loaa mua keia wanaao ae. Oe Pono e kiʻi hoʻi i loko o shape, akā, mai i hoʻomaka mai o ka wahi, kahi au i haʻalele aku. Oe E ike i kou kino He okoa na mea ia i ka wā o ka hope manawa e hookani haʻuki, pela no oe e i e hoʻomaka mai kūikawā. Oe ke hoʻokō i kou pahu hopu, a me oe e eʻoiaʻiʻo, e hana ia, akā, oe e i e e ahonui. E manaoio i oe ia oe iho, a haawi aku oe ia oe iho manawa e kū ai i ka makemake hopena.

E hoʻopoina e pili ana i hohola

Kona ka manawa ia e hoopau ana, a 'aʻole e puhi calories, no laila ia i mea pili' ole a me ka ineffective. Eia naʻe, ma ka ike maopopo ia ua ālai 'he nui nā palapū, pela oe e ai kekahi hihia hiki ole hoʻopoina no ia.