Kino no ka cellulite ma luna o ka Pope a me ka wāwae. Ka hopena, oia ke kahua hoʻonohonohoʻana wale nō!

Ua aneane kela wahine keia wahine ma kona ola pilikia ia i ka pilikia, e like me ka helehelena o ka cellulite i loko o kekahi mau wahi. O kŰia ua malama ole wale i loko o na wahine, ka poe i overweight, akā, i Slim, a hiki i ka wīwī wahine. Ka loa problematic wahi i na lākou kīkala a me ka'ūhā. Ma keia hapa o ke kino, e pakele no cellulite hardest.

enehana Hoikehonua, ua ole e ku malie oukou. Kela a me keia makahiki ma kekahi mau 'ano o ka cellulite, a kaumaha aku la ka poe ola, a me ka oluolu, e pakele no ka "ʻalani kaha onionio". Akā, i ka oiaio o ia ka holika, ea paha, a gels mai e haawi pahuhopu nei hopena. No kekahi mau mahina, o hiki mai i ka hopena o oe, a e loaa ia, akā, i loko o ka wā e hiki mai ai ka pilikia, e hana hou a me ka hou. A pau o ka mea ma lunaʻano kokoke i kanawai ma ka subcutaneous momona keena, a nō kaʻoi loa i ke kumu no keʻano o ka cellulite. Ka mea wale nō mea i ua ua hoʻohiki e hoopakele ia oe, mai kaʻikeaʻana o " 'alani kaha onionio" - i kūikawā kino no cellulite ma luna o ka Pope a me ka wāwae. A pau eʻoe pono - e hoopili aku i ka hahau, a no oia e kiʻi i ka i kā mākou hopena.

Ka simplest squats

Ua hoʻokō '- kekahi o ka loa mana i loko o ke kaua e kū'ē i cellulite. Ka hapanui o trainers paipai aku squatting mea okoa ka mea i pakele o ka "ʻalani kaha onionio".

Kēia hookoikoi maoli smoothes ka ili ma luna o nā lākou kīkala, aʻo ia ka mea oi laholio. Akā, ka mea pono e hana pono no i kā mākou ka hoʻokōʻana. Squat, oe e hiki ma ka hale, no ka mea, no ka mea oe e ole e pono ai kekahi me ka lako a pan. Kokoke a pau na kino no cellulite i ka Pope, a me nā wāwae mai e koi i kekahi assistive manaʻo. Inā 'oe e hoʻoholo e squat ole kaumaha, ho'āʻo mau hoʻokokoke mai ma mua o ka aniani, e hana i ka mea pono, a me ka hoʻonui loa i ka hopena o ke aʻo. Pela no oe e e hiki ke ike i ko lakou mau hewa i hana.

E pololei, na wawae poʻohiwi akea ma ke kaʻawale, a kau aku i kona mau lima ma hope o kona poo. He nui ke hoʻomaka i squat me ka pahee no hoʻi, no laila, i kou mau kuli mai e hele ma kela aoao o ka laina o socks. Kaʻoi e ia i kou noho-ae la, no laila, e e oi mana no na lākou kīkala a me ka'ūhā ka mea. Ma ka loiloi mua ke kahua, e pono e hana ekolu e puhi ia o ka 20, ua noho-ae la, a hoonui i ka haawe ma manawa. Oe ke hoi complicate i ka hoʻokō ', hoʻohana' dumbbells a ano ea omole me ka wai a me ke one.

Hoala mai i ka pelvis e moe ana

Oia ka hookoikoi no na lākou kīkala o ka cellulite ka loa ka hoʻokō. Ua ninoieo i loko o ka mea ana, e moe ana ma luna o ka paakiki ili me ka wāwae lena ma na kuli, he mea pono e hoala mai i ka pelvis. E hiki no hoi ke komo i loko o ka hale, i ka moe ma ka papahele moena paha blanket. E moe iho pololei, i na mea kaua ma ko oukou mau aoao. Next, E hoʻokiʻekiʻe i ka puhaka, me kiʻekiʻe i hiki, a mai hoopa aku i ka papa i ke kuauhau, no laila, i nā nāʻiʻo a pau ma luna o kā lākou mau manamana. E hana hou i ka hoʻokō 'ana i ka liʻiliʻi 3-4 e puhi ia o 30 manawa. Hookiekie ana i ka pelvis mai ka prone wahi e leie aku oe e hana 'Imi gluteal Muscle a me ka hamstring. Hana i kēia hookoikoi rhythmically. E hāpaiʻoe i ka pelvis mea pono e koke, a hele iho like lohi i hiki. Kino no ka cellulite i ka Pope, a me nā wāwae, aole i luna ', akā, pono.

Mahi wawae

Hoʻokō 'pono e hana ma luna o ka papahele, e kū ana ma luna o kona uha, a forearms. pono hana i ke kua o ka ai a hiki i ka coccyx he palahalaha papamoe laina. Ua hoʻomaka 'wahi Mahi wāwae i luna. Mai poina i ka'ō aku lakou kikala nāʻiʻo. Hoʻokō 'hana 3-4 e puhi ia o 20-30 manawa.

ona, ua huikau Lolina keehi mai i ko lakou mau wawae me ka kūikawā kaumaha, a i wale kuai i ka haʻuki pōʻeleʻele loa. E hoʻomaka, lawe i ke kaumaha o kekahi kilogram, a no hoi hoomahuahua i ka haawe. Ka helu o nā poʻohiwi o me ka kaumaha i hana - mai ka 8 a hiki i 15 manawa. Ke i kā mākou 'oe ke hana ekolu e puhi ia. Kino no ka cellulite ma Lyashko i kauoha mai perseverance a me kahua hoʻonohonohoʻana.

Kūpaʻa max wawae

I mea e wikiwiki momona keena emi iho i ka nui, ka hiki a me ka pono a hiki i ka kekahi palapala hooko ma ka ohui he kūpaʻa max. E holo i kēia mana o ke noi, e pono e lawe mai i ka uha mua mai paha sideways, paa ia no ka 30 kekona. Ke Muscle i ka ia manawa e ia i loko o ka 'aloʻahia moku'āina.

Inā e hiki ole malama i ka uuku ae la no pela loa, mai hopohopo. Kēlā me kēia manawa, oe e loaa i ka maikaʻi. Mau kino no ka cellulite ma luna o ka Pope a me nā wāwae hoʻokō kekahi i kekahi e akakaʻi.

E Nihi Ka Hele i na anuunuu

Like corny me ka mea e kani, akā, e hele ana i kokua nui i ka pakele ana o cellulite nā alapiʻi. It Aloha loa noonoo ole. oe pii i ka anuu wā, na nāʻiʻo eʻike piʻi palua ke kanana nei ma mua o ka manawa maʻamau e hele ana, e ku e ka ikaika o ka umekaumaha. Inā e noho ana ma ka hoaka o ka palaoa o ka kiʻekiʻe-ala hale, e hoʻohana i kēia pono i ka maikai ana. Ma kahi o ka'eleweka e hele i ka mau o ka manawa ma ka wawae, a ma hope o ka malama oe, eʻike i nā hualoaʻa. Ma o Mānoa, a pau i ka hoʻokō 'ana i nā lākou kīkala o cellulite ua ma muli o ka mea ulu i loko o ka haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo.

lunges

Inā 'oe hiki ole hele i ka anuu i kela lā, ka mea hiki ke UAIAaIN ma kā lākou ho'āhewa wale. Kēia hookoikoi Ua kama'āina i nā mea a pau o mākou, mai ke kula. Ho'āhewa wale 'hana 3-5 e puhi ia o 20-30 manawa ma luna o kēlā me kēia wawae.

Inā 'oe makemake e kū ai i ka makemake hopena, ka mea e lawe kekahi mau mahina o ke kahua hoʻonohonohoʻana manaʻo o nā mea a pau e hoohana i ho'ākāka' ia ma luna. Mai poina i ka hahai i kaʻai a me ka inu lawa ka wai. Inā 'oe e hahai a pau o na koi, ia koke e e waiho ma luna o kou ili, a me ka kumumea o ka mea e keʻakeʻa i "ʻalani kaha onionio". He nui ka poe e huli ana no ka pane ana i ka ninau o ana i ka pakele ana o cellulite. Me ka, ma ka hana, hiki ke noʻonoʻo i ka wale ike loea 'ana.