Lole wili na pulima oʻu - he hōʻailona o ka palekana aʻo

I kēia lā o ka honua, kanaka alakai increasingly sedentary Aloha Hawaii, e hana me ke kamepiula. I ka Ia manawa ka mea, aole ia i ku no ka physical haʻawina, a he nui no ka mea maʻamau kūpono 'ana o ke kino a me ka paipai ola. Just umi makahiki aku nei, ma keia wahi o na mea i kekahi manaʻo. Akā, nei ka mea, hoomaka ae laʻeleu paipai 'o ola lifestyles, a hoomaka ae la na mea he nui kanaka e komo i loko o ka hoʻokō' keena.

Healthy Aloha Hawaii me ka hewa - e Aloha nui!

Keia, o ka papa, ua pono, ua hoomaka ae la kanaka e manaʻo e pili ana i ko lakou ola, no kou kino, e hoolei i ka inoʻano. Ma ka hihia o ka hale haʻuki e ole poina ia ma ka hou ana i na nāʻiʻo nui a me ka nani huahelu ia hiki oe e haawi aku i ka puu o ke ola nā palapū, ina oe e ole e noho ma ke akamai o ka pololei kino a me ka hana? Ieaoa nii? E pale aku na Muscle nā palapū, ligaments, a me ka ami . No ka laʻana, e like me carpal bandages no ka ahakanaka.

No kekahi hana e e kokoke ana, o ka oi aku ma ka ikaika haʻuki, i ole pela, pono hiki ole loaʻa nā palapū i e noho no ke ola. Ma ka hopena o '90s a me i kakahiaka nui 2000s, ka mea, ua hala loa he wahi o ka moʻokalaleo ma powerlifting a me ka bodybuilding, no laila, i ka hapanui o ka opiopio' âlapa i aʻo, kukakuka ae la me ka hoao ana i ka trainers, ma ia hoopakele ana i kona ola.

I kēia lā, e hele aku i kekahi o nā kumu waiwai no ka "bullies", kahi au e loaʻa nā haneri o nā papa hana, e like me na mea he nui kekahi mau 'ana i kūpono, e hoomakaukau i ka' âlapa no ka Competition, a no laila, ma luna o. N. Ma pili ana me ka helu i ka nui o nā kumu, oi a me ka nui 'âlapa olalo i ka manaʻo i ka mea, i kāinoa mua ka mea, i na mea a pau, a ka mea e ole pono i ke kaʻi '. E kū'ē i kēia kāʻei kua, ka mea, ua mahuahua ka helu o nā palapū i kanaka i loaa ma ka aʻo.

Nāʻiʻo ulu wikiwiki ma mua o ka hoʻoikaika kino iwi a

Kekahi o ka loa e like me nā palapū i loko o ke keʻena, o ka pōʻino i ka carpal hui a me ka ligament kahua lima. Pinepine, i kēia hana aie i ka mea i ka 'âlapa e nooaai wale na nāʻiʻo a hoʻopoina e pili ana i hooikaika ligaments a me ka palaki.

'Aʻole mau heʻoi mahuahua ma ka workload e loli ai i ke kanaka kino i loko o ka maikaʻi alanui. Ike nui, e hoike i na nāʻiʻo ke ulu nui māmā ma mua o hooikaika iwi a me ami o kānaka. Ka poe ola, Navigation wahie, ma ka nui i oi aku o ka oolea ma ka like unavailability ligaments paha ami hiki aku ai i ka loa kamepiula o ka hewa.

pilikia kino

Inā mākou e kamailio manaʻoi e pili ana i ka palaki, ia mea 'ano mea pepehi hoounauna me ka noa paona. No ka laʻana, a me ka pololei inclination o ka palaki a me ka lima kulana hiki ke ikeia ka eha i loko o ka na pulima oʻu ma kiʻekiʻe wahie. Ka mea'ē e hoohana i hiki ke manao ia no hoi, a i pu e haawe ana he nui ma luna o ka palaki - ia i manao, kulou koʻokoʻo i ke kāʻei , a mea e ae. A pau na kanaka makemake i ka i ka ikaika hoʻi a me ka uku nui noonoo i ka hoʻokō 'ana i kona ulu ana. Ke kau paona ana, i ua hoʻohana 'ia i ka hooko ana i kino i e oi 300-400 kg. O na papa, na ami i loko o ia ka lōʻihi manawa e ole me ka hoʻohanaʻana i? Ieaoa nii? Ku wahie.

Aia mau kino, a emi loa, akā, i ho oweliweli i kaʻiʻo mea kaumaha ma luna o ka na pulima oʻu. Holo nōhie ka mea i ho'ākāka 'kino me dumbbells, ma lalo i ka palaki mea i loko o kahi ku pono i nā hana no lakou iho.

Ka hoʻohana o ka palaki bandages

I mea e pale aku i na nā palapū i hoʻokō ',' âlapa hoʻohana i ka pulima lole wili. Ua maoli kōkua e hohola aku i ka hana o ka na pulima oʻu, a mālama iā ia, mai kekahi mau nā palapū a me sprains.

Ua, aie i ka mea i ka lole wili compresses ka carpal hui, maoli he "palaki ikaika o ka 'ole," a me ka mea e leie aku la ia ia, e lawe kaumaha wahie ana me ka nui loa hoemi i ka pilikia o ka hewa.

Coaches Powerlifting waiho aku i ka hoʻohana 'ana o kekahi kūikawā lole wili na pulima oʻu me he novice' âlapa a me nā haʻuki i kahiko-nō hoʻi. ʻOiai he nui makahiki hoʻoili sportsman, i aku la ia, e lawe malama i kou ola, no ka mea, oia ka uuku poino i aʻo ai Competition, hiki i ka eha no ka lōʻihi manawa. Ma ka hihia o ke poho a hiki i ka pulima oʻu eha ke noho i ka wa e ola ana, no laila mai i lawe ka pilikia, e pono e hoʻohana i ka pulima lole wili.

He aha e hana ai, e malama i ke ola o ka palaki?

E malama i ke ola kino a me ke ola o kou mau lima, e like me ka na pulima oʻu, carpal kūikawā bandages i ka paʻa mau 'ano o ka hoomalu ana. Ka mea, kōkua i loaʻa nā palapū me ka wā o ka waihona ipu kaumaha, a no ka malamalama, kaʻawale kekahi Muscle hui kino, a hoomahuahua i ka haawe ana ma luna o ka palaki ua malamaia.

Kuai bandages no carpal powerlifting, ia mea e pono ke lawe i ka mooolelo o ko lakou lōʻihi a me ka laula. Once oe i ka mea, pono ole e clamped ka lima no laila, i ke koko oki, e kahe ana i loko o ka palaki - ia Hoʻoweliweli 'o ia i ka hewa hopena. No hoi palaki ma hope o rewinding E ole neʻe ke alalai ole, a me ka pono e pono paa ia ma kekahi wahi - wale nō i loko o keia hihia, hapa o ka haawe ana, e lawe ma luna o ka lole wili. A maikaʻi koho noʻonoʻo carpal lole wili Inzer, i ka ka hoʻohua o i i mua kauoha aku, e hoao ana ia ia iho ma luna o ke kuai, e like me ka Hookah o nā haʻuki accessories o kbps a me ka ike loea huahana.