Mahi "Boat": ho'ohana no ke kua a me ke kino. Mahi "Boat" no nā mea ho'omaka

'O ka pilikia o ka wā kahiko o nā wāhine - ka umauma pale'ana, ka'awa'awa'ino, ka'ākau a me nā pōpona momona ma nā'ao'ao. Kūpono, he kino kūpono kūpono - ka moe'uhane o ke kanaka maoli, me ka nānā'ole i ke'ano o ka wahine a me ka'ōpiopio. 'O ka hapanui pinepine'ana o kēia mau pilikia i loko o nā wāhine ma hope o ka hānau'ana a me ka hānai'ana. A he nui wale ka po'e i kuhi wale i ko lākou ki'i, no ka'a'a'ole a no ka hiki'ole.

He hewa nui kēia. E aloha iā'oe iho, i kāu ki'i, e hana i nā hana o ke kino, a e loa'a hou iā'oe ka māmā o nā'i'o. E ho'omana'o i ka ho'omaka'ana o kahi hi'ohi'ona maika'i mai ka hope mai, a i'ole, mai kahi ho'onohonoho. 'A'ohe mea e pa'i i ka mea i huli'ia me ka ho'oha'aha'a'ana i nā po'ohiwi -'o kēia mau mea e ho'onui ana i nā makahiki hou, e ho'olilo'oe iā'oe he kanaka palekana me ka nui o nā pū'ali a me ka paipū o nā pilikia. 'A'ole hiki ke'ōlelo i nā momona momona ma lalo o ka scapula,'o ia wale nō ka ho'onāukiuki i ke kūlana.

Eia na'e, i kekahi manawa he mea ma'amau ka pa'akikī o nā mea a pau, akā ua ho'onāwaliwali'ia nā'i'o o nā mea pio kahiko i ke kū'ana, a ma muli o kēia'ano e'ike'ia ana ka'ōpū - no ka hopena o ka'ula'i. I mea e pale ai i ia mau pilikia, ke'ōlelo nei mākou e hiki i nā kānaka hāmele ke nānā i ko lākou kua a ho'oikaika'ia me ke kōkua'ana i ka ikaika ikaika loa. Ke mana'o nei mākou'a'ole mākou e kali no ka lā apopo a ho'ā'o i kēia manawa i ka hana "Lodochka", ka mea e kōkua ai i ka wili'ana o ka pahu,'o ke kua ho'i, a me ke kū'ana a me ke ki'eki'e.

He aha ka ha'awina e a'o ai?

Ka mea, e loli ai i ka luna o ke kua, nāʻiʻo, pūhaka, abdomen a me nā poʻohiwi, kokua ana ia laua e loaa i ka foothold. Hana like ka "Lodochka" i ka carousel a nā keiki a ma ka nānā mua'ana paha he mea ma'alahi paha, akā'a'ole. He mea pa'akikī ia i nā po'e akamai'ole i ka'ike'ole i ka pā'ani me nā pā'ani.

Akā, regular hoounauna, e kōkuaʻoe e hele a maʻa nā tighten i ka pahu a me ka hoʻoikaika i ka hope. 'O ia ke'ano o ka papahana i nā kānaka e alaka'i i ka nohona ma'amau. Ua EII ni i nui ABS, iaono? Ienoai holo, digestion, Hoʻoikaika i ka ke kahi o ka poe plexus , a lawe aku oe i momona, mai nāʻaoʻao.

Eia hou, ua nalowale nā pilikia hāhā. Me kēia hana e hiki iā'oe ke ho'oku'u aku i nā mea'ino i ke apo umauma no ka wa pau'ole. E ho'opoina'oe i ka pilikiko, ka dyspepsia, ka dystonia, ka'eha ma ka'ōpū, ka ma'i ho'omaha, ka ho'oku'u, ka nui o ka'ale'a a me nā kino pelvic.

Hiki ke loa'a i kou mau'i'o ka mea e pono ai ka'ili. Eia kekahi,'o ka hana "Boat" e hāpai i ke'ano. 'O nā pōmaika'i o ka ho'okaumaha'ana he nui a he mea'ike maoli nō, e like me kā mākou e'ike nei. Ho'oku'i'ia nā kilokilo'oi aku i ka manawa pōkole.

Nā ho'omākaukau ma mua o ke a'o'ana

Inā ua ho'oholo nui'oe a ho'oholo i ka ho'oholo i nā ha'uki, ho'opau i nā pilikia o ka olakino, e ho'olei i ka'eha hope a lilo i ka kaumaha, a laila ke a'o nei mākou iā'oe e ho'omākaukau pono. I ka ho'omaka'ana, e a'o i ka ho'omaha a me ka ho'opa'i'ana i nā'i'o o ke kakali, a laila hiki iā'oe ke ho'omaka e hana. 'O ka pahuhopu nui o ka ho'okō'ana,'o ia ka holokiko a me ka ho'onā'ana i nā hana'oi.

'O ia ka ho'omākaukau kūpono e ho'opakele iā'oe mai ka'eha a me ka ho'olālā'ana. Ma mua o nā papa'a'ohe pono e ho'onui - e'oi aku ka maika'i ke alaka'i i ka ho'ona'auao ma ka'ōpū i'ole i nā hola kakahiaka. Hā'awi'ia'o ia e inu i ka wai. No laila, inā'o kāu pahuhopu ka lilo'ana i ka kaumaha, a laila e ho'opili i kāu mau hana kino, kaulike i kāu'ai.

'O ka hana maika'i "Boat" no ka kua

E moe ma kou kua, pono nā lima i ke kino. Ho'omaka mākou e ho'oki'eki'e i nā wāwae 30 cm ma luna o ka papahele, me ka'ole e huki iā lākou ma nā kuli. I ka wā ho'okahi e'oki'oki i ke po'o, ke kino ki'eki'e a me nā po'ohiwi mai ka papahele. Ho'opili mākou i kēia kūlana a helu i nā manawa he 10. Ke nānā wale nei ke po'o. 'O ke kua a me ka'ōpū ua pilikia i ka moku. Ho'omaha a ho'omaha mākou (i'ekolu mau ala). Inā ua pa'akikī iā'oe ke hāpai i kou umauma a me nā po'ohiwi, a laila hiki iā'oe ke ho'oha'aha'a i nā po'ohiwihiwi. E nānā i kou hanu'ana.

Heluhelu # 2 no ka pohō kaumaha

Hana'ia ka "Boat" ma ka'ōpū. 'O ka pākuhi mua: e kū pono i nā wāwae, nā wāwae, ho'omaha ma nā mole, nā lima ma ke kino me nā'ōpala i ka papahele, a pa'a ka pe'e i ka honua (hiki iā'oe ke waiho i kahi pepa).

Ma ka ho'olālā'ana, ho'oki'eki'e mākou i ko mākou mau wāwae, e ho'oluli i nā'ūhā a hopu i ko mākou mau lima ma nā ku'alulu a me nā wāwae paha. Holo mākou, pa'a ko mākou hanu, ho'oku'u i ko mākou mau kuli a hāpai i ko mākou po'o a me ka umauma. Ma kēia hihia, ua'oki'ia nā hipī mai ka papahele o ka papahele. Kūle'a ikaika mākou i lalo. E'olu'olu e mālama wale i ka piko o ka piko ma ka papahele.

I kēia manawa ho'omaka mākou e lemu mālie, e like me nā nalu, (ho'i a ma waho) a helu i ka'umi. A laila ho'omaha a ho'i i ka papa. 'O ka mea nui -'a'ole e ho'omau i ka ho'omaka, ho'omaka me 3-5 mau manawa, hiki i ka 10.'O ka ho'omehana "Boat" no nā mea ho'omaka e kōkua i ka lawe'ana i ke kiko a me ka ho'oku'u'ana i nā momona mai nā pūhaka a me nā pūhaka.

Eia hou, ka mea, e hoʻoikaika i ka microcirculation o ka spinal kaula, pelvic a me ka poe plexus. Ke kani koke nei'oe i ka ikaika a me ka'olu'olu i nā ma'i. Nā hana ma'amau e normalize i ka hana hana metabolic a me endocrine i loko o ke kino, a he mea nui i ka wā e lilo ai ke kaumaha. No nā mahina'elua e hiki iā'oe ke ho'ohemo i ka lima mau kilokani, e ho'oikaika i ka leo muso, e ho'olei aku i ka "'alanila" ma ka'ōpū a me ke kīkala, a ho'opoina i kou ola no ka maika'i.

Heluhelu # 3 ma hope

Hana ka "Lodochka" i ka hopena maika'i ma ka'ā'ī, ka huelo, ka'ōpū, ka pūhaka a me ke kua. Hana'ia kēia ma ka hope. Ho'opili mākou i ko mākou mau lima a puni ko mākou mau kuli piko, e kāohi i ko mākou kua i hope a ho'omaka e'au. E hana i kēia no 10 maukona a ho'i i kahi ho'onohonoho.

E kīki i kou mau lima ma ke kino, i nā kūwae pololei. Me kahi'oi'oi aku ka lawe'ana i nā pale o nā manamana lima a hiki i nā manamana wāwae o kā mākou wāwae, me ka kukuli'ole o nā kuli. Hiki i nā limahana ke ho'opili i ko lākou mau kuli me ko lākou lima lima. E'ōlelo koke'o ia ma ka ho'omaka'ana e pa'akikī loa ia, akā, mai hopohopo a mai ha'alele. Hiki iā'oe ke hā'awi aku iā'oe i nā'ōpū i ho'oholo'ia, a'o ka hopena e'ike'ia.

'O ka hope loa

Hā'awi i ka ho'oma'ama'a ma kahi o 10-15 mau minuke i ka lā. E nānā mau i kou kūlana, e ho'ā'o e noho a hele pololei. 'O ka ho'ohana pono'ana i ka "Boat" ma ka'ōpū a ma hope e ho'oulu ai nā'i'o a ikaika. A i kou wā makua'ole,'a'ole'oe e maka'u i nā pilikia me ka huelo. A'o ka mahalo nui āu e'ike ai i nā maka o nā po'e a puni'oe, e ho'oulu iā'oe e ho'omau i ka pā'ani. Ano, maikaʻiʻano e hana ai no kou ola, akā, ia meaʻale huliʻoluʻolu.