Nā hana no ka hipī: cellulite a me ka palaka - hakakā!

'O ko mākou ola, he kānalua loa, he pono'ole. Inā makemake'oe e ho'omaha no nā lā'elua, e'ae iā'oe e hiamoe iki ma mua o ka mea ma'amau, a noho paha ma luna o ka'ōwili'oi aku ma mua o ka mea i'āpono'ia ma mua, e like me ka ho'omaka'ana o ke kino e ho'oholo i kona mau iho pono'ī. 'Oiai he mea ho'opūhoihoi, pehea ka ho'omaka koke'ana o ka palaualelo a ulu i ka momona. Ho'oka'awale'ia kēlā me kēia kilokalo o ka kaumaha nui i nā hīpu'u, a lilo ka'ili i ka pilakī a me ka wehe'ole, i kēnā'ia i ka cellulite.

'O ia ke kumu nui loa o nā'oihana i koho'ia, inā'a'ole lākou e pale i nā pilikia a pau, e wehe loa lākou i ka kaumaha mai ko lākou mau wāwae ae ho'iho'i i ka lokomaika'i mua a me ka māmā. Nō hoʻi, ka hoʻokō kino no ka'ūhā hui me ka mau haʻawina, pinepine holoholo paha, ma ka liʻiliʻi loa, kakahiaka kino, hiki i ka pakele ana i oi ke kaupaonaʻana, e like me ka normalize i ke koko holo a me ka Muscle aayoaeuiinoe ma ka musculoskeletal'ōnaehana,? Ienoai pūnao a me ka oxygen ma loko o nā nā'aʻaʻa, Ho'oulu i ka'ōpū hanu.

No ka hakakā'ana i ka cellulite a'o ka pilikia o ka limu'ana o nā'i'o ke hele'ole i ka hale ka'a. 'O nā hana ma'alahi no nā hihaka e hiki i kēlā me kēia kanaka ke hana ma ka home - inā, he pono, hiki iā ia ke ho'oka'awale i kekahi manawa o kona manawa kūpono no kēia hana a ho'oikaika iā ia'a'ole e kū'ē.

'O ka helu helu 1: kahi kahi e ho'omaka ai - ma kahi pālahalaha e waiho ana ma ke kua. Pono nā lima e hūnā ma lalo o nā kīpū a ho'olei'ia paha ma hope o ka kua. 'O ka hana e pāki'i i nā wāwae a pa'a, e ho'oki'eki'e i luna, me ka lawe'ole i ka pahu mai ka papahele. Ma ka piko o ka wāwae, pono e ho'opau i nā lāhui a ho'emi hou, e ho'ā'o nei'a'ole e emi i lalo. Mai poina e 'oe i ka neʻe e 8-10 manawa e, a hiki ina oe e ole i ka ikaika, no ka mea, o ka pono o keia hoʻokō' ia no ka'ūhā, a lākou kīkala ,ʻaʻole hiki ke overestimated.

'O ka helu helu 2: kahi kahi e ho'omaka ai - ua ho'onoho'ia nā wāwae ma ka laulā o nā po'ohiwi, ma nā lima - ka lā'au no ke kaulike. Ka hana - e pa'a i kahi lā'au i nā lima lima i mua ona ma ka umauma, pono e ho'oki'eki'e i ka wāwae hema, e kukuli iho ma ka kuli a lawe ha'aha'a. A laila, pono'oe e holo mālie i "nā manamana wāwae" o kou wāwae'ākau a noho no 5-7 maukona. Ma hope o kēia manawa, hiki iā'oe ke ho'i i kahi ho'onohonoho, a laila e hana hou i ka like'ana, ho'ololi i kou mau wāwae. Like nui like kino no na puhaka, ka mea e e hai i lōʻihi i lawa ka ikaika, akā,ʻaʻohe emi o 10 manawa no kēlā me kēia wawae.

'O ka helu helu 3: kahi kahi e ho'omaka ai - ma nā kuli, ma kahi ki'eki'e (ma ka papahele), e ho'onā i nā wāwae, me nā lima i ho'oku'u'ia ma nā kaho. Ka hana - e noho ma ka papahele ma ka'ākau o nā wāwae,'oiai e hō'ole ana i ke kino holo'oko'a ma kahi'ao'ao'ē a'e, a me nā lima e huki ana i mua. 'Oi hou - ke'ano like, ma ka'ao'ao'ē a'e. Pono pono e ho'ā'o i ka ho'okō'ana i kēia hana ma kēlā me kēia o ka manawa 9-10 manawa, akā ma nā papa mua o ka ho'ona'auao'ana he mea pa'akikī loa ia.

Nā Mahi 4: kahi ho'onohonoho - ma ka'ao'ao hema, e moe ana, me ke po'o e kau ana ma luna o ka lima i kulou i ka ku'e. E mālama pono i ka pololei o kou mau wāwae, a'a'ole e lele ke kino ma mua a ma hope paha. Ka hana - ho'onui i ka'ūwae'ākau pono i ka lō'ihi, e ho'iho'i i kona kūlana mua. E hana hou i 15-16 mau manawa, a laila e kaomi i kekahi'ao'ao ae hana like me ka lima hema. 'O nā hana no ka hipiki he mea kūpono paha, akā, ma hope o ka manawa ma hope o kā lākou ho'okō'ana, hiki iā'oe ke'ike i ka luhi ma hope o ka pilikia nui.

'O ka helu helu 5: ke kahi ho omaka - ho'onoho'ia nā wāwae ma ka laulā o nā po'ohiwi, a'ō'ia nā lima i mua ona. 'O ka hana e ho'ouka ai i ka wāwae hema, e like me ka hohonu, e mālama i ka palekana, ke kino pololei a me nā lima i ka moku'āina mua. Ho'opili i ke kūlana, hiki iā'oe ke ala malie, e huli koke a'e i ka wāwae'ākau. No ke'ano o ia hana no nā hipulu (like ho'okahi mau hana, akā, e hana'ia nā hopena ma ka hema a me ka wāwae'ākau i mua), pono pono ke hana hou i 9 mau manawa ma kēlā me kēia wāwae.