Uha mua i hana ma ka hale

A hiki i ka wa pono anu mai, ua i emiʻeleu Aloha Hawaii. Kēia mea maoli, akā, ka mea poino, mai ka malalo o ke kumu o ko mākou passivity. Mai keia mākou hiki wale kiʻi pohaku uinihepa, hola papa. Hiki e hana i loko o ke keʻena, a me ka waiho ana i ka home.

Ma ke kālā no ke ola, hola ua lilo nui a me ka poe hanohano. Ua huli i loko o ka Hawaii. Ua hiki ke kōkuaʻoe ole wale hoʻoikaika 'ana i kou ola, akā, i lilo i ka io, pela hoihoi maʻamau mea naʻau moku'āina. I kaulana ma luna, ina no kekahi kumu e i makemake e hele i ka hola newa, i ka hale haʻuki, e hiki ke hana uha kino ma ka hale kino no ka'ūhā , a kīkala.

No ka laʻana, hoʻokō 'mea a pau kama'āina mai ka wā kamaliʻi - ua lele kaula. Ua apono 'oe e lńkou okoa nāʻiʻo. Akā, mua, e pono e koho no lakou iho i ka nui. E hana i kēia, e ku ana ma ka waena o ke kaula, huki ia. Ke Aloha ka mea, e ia mai ai i na armpits. Eia laila ka - kou nui.

Oe ke lele ma naʻano likeʻole: ma luna o nā wāwae, kekahi, mau wawae i kahi hookahi, wawae ma ke kaʻawale, ka ao na wawae a hiki i ka akau, a ma ka hema, etc. Kēia mea he nui loa pono hoounauna no nā wāwae ma ka hale.

Eia ka kekahi mea a pau i loaʻa hoounauna, ke kūapoʻana anu u mīkini. Kēia rejection o ka pono o ka'eleweka. Pii ilona a i lalo, mai kekahi papa a hiki i na anuunuu maikaʻi. Pono o keia me ka mea no ka oiaio i ka mea mea me ka uku ole, a pono ole kūikawā Hawaiʻi. He ka mana o kekahi.

He kauwela. A no laila, i ole e haha aku discomfort no ka mea, o kona mau keu i nā kilo, e pono e hoʻomaka i ka hana ma luna o kaʻauʻau kai manawa. Eia kekahi, e haawi mai i ke omo o kaʻai i loko o nui mea. Mau ho'āʻo, e like me ke ana. Ma ka liʻiliʻi loa,ʻekolu manawa i ka hebedoma prodelyvat kino no nā wāwae a me nā kāhuna. ʻO ina oe e Ka Moana a me ka huahelu, na papa e wale waiwai. Ka mea, e kōkua i ka malama i na nāʻiʻo kēlā. E i hoopea aku a puni.

Inā 'oe e' Aʻole e holopono ana ma ka uha, a lākou kīkala, nui koke ka mea, e lilo ko lakou helehelena. Ua apono 'keia mea,ʻaʻole pono. Nolaila, ua kaumaha aku oe i ke kino manaʻoi nona ma na lākou kīkala, ma keia Muscle pae.

Oe Pono e noho iho ma luna o ka noho ma luna o ka maka, wāwae kaawale ma ke kulana, e lawe i ka buke, a me kekahi 'ē aʻe e hoopii mai ai, a me ka mea'ūmiʻi ia ma waena o kou mau kuli. Ma hope o ka manawa e hoʻonānea. Hana i kēia hoʻokō 'e he umi e.

E kukuli ana ma ka papahele, lima ma luna o kona pūhaka, laila squat ma kekahiʻaoʻao, a laila, i ka 'ē aʻe. Mua, ua hoʻokō 'i he paʻakikī, akā, e ho'ōlaʻoe kiʻi i ka lima, e hana ia me ka mea hana.

Lou i kona mau lima alternately ka kekahi kuli, a laila, i ka 'ē aʻe. E huki mai i kona umauma. A no laila, Elima oʻu hahau ana i kēlā me kēia la na wawae.

Mai poina e pili ana i nā loina torso, loaʻa iā ka heluna o ka hip-.

Uha mua i hana ma ka hale

Inā 'oe makemake i kou mau wawae, e noho Slim, laholio, a lailaʻoe maopopo leʻa pono e hookomo i loko o kāu polokalamu hoʻokō' o kekahi.

Oe Pono e hele mai ma luna o ka papahele ma kona hema kukuli, a me ka hema lima, e hilinai ma. Ka lima'ākau e ia ma ka akau uha. A laila, e pono e huki i kou wāwae'ākau, ma lalo ia, akā,ʻaʻole i ke kahua, a he umi mau kenimika. Oe e koke haha ana Makamae na nāʻiʻo. Mākou hana i kēia hookoikoi ma ka huki ana i kekahi wāwae, a laila, i ka 'ē aʻe. Inā ia mea, e lawe mai ma ka liʻiliʻi loa i ka hui i manawa i ka pule, i nā hualoaʻa e ia i loko o ka mahina. He mea i hoʻokō 'ia no ka wawae o ka cellulite hoola wale.

No ka bipi e hoohana i mea nui i kou nozhgi E nānā aku "chiselled".

E ku mai ma luna o koʻoukou mau manamana, lima ma luna o kona kāʻei. Walk ma tiptoes melenkimi pōkole mauʻanuʻu a puni ka lumi. Oe Pono e hana ma kahi o kanawalu liʻiliʻi me ke kapuai hookahi i kekahi manawa.

Kū ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae, lima ma luna o kona kāʻei. Kuekue wawae ma ka hoʻomoana pū, manamana ma ke kaʻawale. Palapala mai kuekue wawae a hiki i nā manamana wāwae. Akā, ka mea, aole e hoʻoneʻe i nā socks. Ka mea, e kali oe i loko o ka palapala kulana. Hoʻokō 'hana umikumamalima manawa.

Lilo ma kou mau manamana, lima ma ka puhaka, a squat. Hana i kēia hookoikoiʻumikumamālima manawa, no hoi.

Mau mea moakaka a me ka ho'āmana kino no ka wāwae i loko o ka hale, e kōkua malama ia ma ka shape, ina e mau hana ma luna o lākou iho. I mua oe i haha aku ka eha i loko o nā nāʻiʻo, akā, e ho'ōla i ka discomfort, e hele aku, a ma hope o ekolu i eha pule, e e kekahi 'hopena.