Ha kino: hana rula

Hanu - nui i kaʻina, me ka i ola, aole e hiki kino. Malfunctioning akemāmā hiki aku ai i ka maʻi likeʻole. Hoʻoikaika 'ana i ka mākaukau maoli nō, e kōkua kūikawā hanu kino.

Nā loea e uniformly hoʻomōhala i nā luna, a me lalo waena hapa o ka ia maʻiʻaʻai. E kāhiko i kupono hanu paipaiʻia ma mua papamoe kūlana. A laila, me ka hana pono hiki mua e ku ana paha e noho ana. I ka lā mua a me ka pule o ka lōʻihi like 'ole o ka hoʻokō' e ole oi 1 minuke. A laila, i nā hoomahuahua i ka manawa o ka hana. Ha kino i hana ma ka ihu wale. Inā e loaʻa ka mea hiki ole i ka hana ia, alaila, i ka nasal ala i puka liiiU. Ma Yoga, loaʻa nō kekahi mau ano o ae, huikala ia lakou, e kaka ana i ka wai a me ka pāʻoihana, ka hoʻohana 'ana i ka catheter.

Hanu kino i maikai mau hana i loko o ka hamama lewa, no ka mea hoike, i loko o ka ulu lāʻau, i ka muliwai, etc. Akā, i loko o ka hoʻokiwikā 'ia ia mea,ʻaʻole e mau ana e hiki, no laila, e ho'āʻo i ka hana, e ventilate i ka wahi. Ka maikai manawa no ka hanu kino - kakahiaka nui (ma kahi o 5-8 hola) a me ka hopena oʻauinalā (puni 20 - 22 hola). Pono e hana mua kela la i keia kakahiaka kino a me ka hola mua bedtime.

Ha kino, e hoʻomaka me ka hooulu ana o ka diaphragm, a me ka haʻahaʻa o ka ia maʻiʻaʻai. Lie ma ka palahalaha luna, mai hookomo uluna ma lalo o kona poʻo. Lima'ākau kau ma luna o ka abdomen, i ka hema - ma luna o ka pahu. All kino loa hoʻonānea. E ka hanu, a skip i ka ea koke i loko o ka'ōpū, inflate ia wiwo ole, me kaʻolu. Ma exhalation emi abdominal nāʻiʻo a smoothly pahu aku ai i ka lewa no laila, i ka mea i hele mai mai o ka malamalama i loaʻa. Hana 20 breaths, a ae oe ia oe iho, e hoʻonānea. I keia manawa, e ole e moe ai, a malama i ka waiʻona ma ke i loko o oe. Me keia mea hoʻomaka ha kino. Kino no ka waena a me ka luna o ka maʻiʻaʻai kūkā mai ma lalo nei.

Mai ka oluolu o ka nanea wale ana, hoʻomaka umauma hanu. Inā noho wahi i loko o ka hoʻokō 'mua, i ka pahu, laila, i loko o kēia - loa laʻi pono ia i ka'ōpū. E lawe i ka hanu, ke ea i loko o ka maʻiʻaʻai Miss ka waena, a me ka lua penei iki Hoʻonui i ka pono. Ma exhalation, ka buke o ka thorax emi. Ma hope o 20 Rep, e hele hoʻi i kou maoli hanu a me ka malama i ka waiʻona ma ke.

Ua koe e möhala luna o na ia maʻiʻaʻai. Oia ka hanu ua kapaia ka clavicle. Na aoao elua, i ka wa ana e noho ai e pāpā ikaika mālie, i ka lewa mea wale iki hoopiha i ka maʻiʻaʻai, a laila, hele hoʻi. Hana 20 Rep a me ka hoʻomaha.

Ano, hui pu iho la i ka hanu kino. Yoga pili ana i ka hana o ka piha hanu 'ana. Inhale a Exhale i ka ia manawa, e ke iki Hohola ae la o. I ka ana, mua hoʻopiha i ka haahaa loa o na ia maʻiʻaʻai (inflated abdomen), a laila, i ka waena (expandable iwi), a laila, i ka luna (hoʻokiʻekiʻe collarbone). Ke exhalation Ua hanaʻia i loko o ka ia mea. Blow o ka opu, pahu a me nā keʻena ma akemāmā. E hana hou i keia hookoikoi ma ka liʻiliʻi loa 5 manawa. Hou, e haawi mai oe ia oe iho i kaʻoluʻolu o, a hoʻonānea.

Ma ka hopena, e hoÿomaÿamaÿa i ka hoʻomaʻemaʻeʻana hanu. Ua mea maikaʻi, e hana ana e ku ana a me ka noho ana. Hanu i loko o ka ihu, a me ka waha mai. Akā, ma keia hihia, pono e preloaded na lehelehe ma na niho, a kauoha ia ma loko. Ke exhalation ua hana i ka ekolu kapuwai. ʻo ia hoʻi, i ka hāʻana - i ka hopena - Exhale - Exhale. E 3 huikalaia i ka hanu a me ka malama i ka waiʻona ma ke. Inā 'oe makemake e haʻi hou aku, a laila, lilo aku ia i kekahi 2 - 4 manawa. Ma hope o ha hana desirably moe i lalo.

Oe, e hai i na maʻiʻaʻai hoʻomaka e hana hou loa. Mai hopohopo ina ka hoʻokō 'e ole e loaa koke, i ka maikai. Kou ia maʻiʻaʻai e hana ana i keia ili, a me ka manawa e pono ai e ana aʻei ma lalo o ka oi olakino Aloha Hawaii. Hoÿomaÿamaÿa kēlā lā, a ma hope o kekahi mau pule kaʻina hana maikai hopena.